Para hacer abdominales de pie con pesas, necesitarás una pelota medicinal, una mancuerna y una esterilla. Empieza por colocarte en posición de pie con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas. Pasa la pelota medicinal por delante de tu cuerpo y sujétala con ambas manos. A continuación, dobla las rodillas y agáchate hasta que la pelota llegue a la altura de tus muslos. A partir de aquí, gira la pelota a la derecha, luego a la izquierda y finalmente vuelve a la posición central.
Abdominales de pie con pesas es un ejercicio de fuerza que trabaja los músculos del abdomen. Para hacerlo, necesitarás una pelota medicinal, una mancuerna y una esterilla. Empieza por colocarte en posición de pie con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas. Pasa la pelota medicinal por delante de tu cuerpo y sujétala con ambas manos. A continuación, dobla las rodillas y agáchate hasta que la pelota llegue a la altura de tus muslos. A partir de aquí, gira la pelota a la derecha, luego a la izquierda y finalmente vuelve a la posición central.
Desde esta posición, levanta la pelota por encima de tu cabeza y luego vuelve a bajarla hasta la altura de tus hombros. A continuación, gira la pelota a la derecha, luego a la izquierda y finalmente vuelve a la posición central. A partir de aquí, gira la pelota a la derecha y luego a la izquierda antes de volver a la posición central. A partir de aquí, gira la pelota a la derecha y luego a la izquierda antes de volver a la posición inicial. Repite este ejercicio 10-15 veces.
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