La agarre dominada es una de las mejores formas de agarrar una barra para hacer press banca, ya que permite que el peso se reparta de forma más uniforme a lo largo de toda la mano. Esto a su vez hace que el movimiento sea más seguro y menos propenso a lesiones. También es ideal para la estabilidad y el control de la barra, lo que la convierte en una opción popular para los levantadores de peso más avanzados.
Para hacer una agarre dominada, simplemente coloque la palma de su mano en la barra y asegúrese de que el pulgar esté en el mismo lado que los demás dedos. Luego, agarre la barra con tanta fuerza como pueda y asegúrese de que sus dedos estén bien extendidos. Si tiene dificultades para mantener la barra con una sola mano, puede usar una mano para ayudar a la otra.
Una vez que haya dominado la técnica, trate de hacer press banca con agarre dominada una de sus manos y un agarre supino en la otra. Esto le permitirá trabajar de forma más eficiente sus pectorales y tríceps.
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