Uno de los objetivos de ir al gimnasio es mejorar la figura, y para ello se suelen utilizar una serie de aparatos. El abdominales es uno de ellos, y aunque parezca que no hace mucha fuerza, lo cierto es que tonifica la musculatura del abdomen. No obstante, para que el ejercicio sea efectivo y se vean resultados, hay que saber utilizarlo correctamente.
En primer lugar, es importante mantener la espalda recta durante todo el ejercicio. Si se arquea, se pueden producir molestias en la zona lumbar. Por otro lado, hay que tener cuidado de no sacar demasiado la barriga, pues esto puede provocar hernias.
Otro elemento a tener en cuenta es la velocidad del movimiento. No se trata de hacer una serie de abdominales de forma rápida y brusca, sino de realizarlos de forma controlada y pausada. De esta forma, se consigue un mejor resultado.
Por último, es importante no olvidarse del descanso. No se trata de hacer ejercicio todos los días, sino de dejar que los músculos se recuperen entre una sesión y otra. De esta forma, se evitarán lesiones y sobreesfuerzos.
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