Pilates es una forma de ejercicio físico y un método de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates, que se enfoca en el fortalecimiento del "centro de gravedad" del cuerpo. El "centro de gravedad" es una zona del cuerpo que se encuentra en la parte baja de la columna vertebral, justo por debajo de la cintura. El método de Pilates se basa en seis principios fundamentales:
1. Control - Todos los movimientos deben realizarse de forma controlada y consciente.
2. Respiración - La respiración es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo y para el control de los movimientos.
3. Centrado - Todos los movimientos deben partir desde el "centro de gravedad" del cuerpo.
4. Fluidez - Los movimientos deben realizarse de forma fluida y sin interrupciones.
5. Precisión - Todos los movimientos deben realizarse de forma precisa y sin errores.
6. Fuerza - Los movimientos deben realizarse con la suficiente fuerza como para ejercitar todos los músculos del cuerpo.
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