Los abdominales son un grupo de músculos que forman la cintura. Estos músculos se encuentran en la parte frontal, lateral y posterior del tronco. Los abdominales sirven para mantener la postura, proteger los órganos internos y ayudar en la respiración.
Los ejercicios de abdominales se pueden hacer de muchas maneras diferentes. Algunos ejercicios se pueden hacer con pesas, otros con aparatos especiales y también se pueden hacer ejercicios sin pesas.
Existen muchos ejercicios de abdominales que se pueden hacer en casa con solo el peso del cuerpo. Estos ejercicios son muy efectivos para tonificar los músculos abdominales.
Algunos ejercicios de abdominales son los siguientes:
Elevaciones de piernas: coloca las manos en la nuca y eleva las piernas hasta que queden perpendicular al suelo. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja las piernas lentamente.
Flexiones laterales: coloca las manos en la cintura y lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Repite el ejercicio con el codo izquierdo y la rodilla derecha.
Sentadillas: coloca las manos en la cintura y lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja las piernas lentamente.
Pelotas: coloca las manos en la cintura y lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja las piernas lentamente.
Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios de abdominales que se pueden hacer en casa. Existen muchos otros ejercicios de abdominales que se pueden hacer con pesas o aparatos especiales.
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