Las bandas elásticas son una herramienta muy útil para el entrenamiento y el ejercicio. Se pueden usar para ejercitar todo el cuerpo, y son especialmente útiles para trabajar los músculos del pecho, las espalda y los hombros. También se pueden usar para estirar los músculos y ayudar a prevenir lesiones. Las bandas elásticas son muy versátiles y pueden ser utilizadas de muchas maneras diferentes. Aquí hay algunos ejercicios para empezar:
Ejercicio 1: Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta una banda elástica en cada mano y extiéndela hacia arriba por encima de la cabeza. Baja las bandas por detrás de la cabeza y agárralas con las manos en la parte baja de la espalda. Estira las bandas hacia arriba y junta las manos por encima de la cabeza. Regresa a la posición inicial y repite.
Ejercicio 2: Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta una banda elástica con la mano derecha y extiéndela hacia arriba por encima de la cabeza. Baja la banda por detrás de la cabeza y agárrala con la mano izquierda en la parte baja de la espalda. Estira la banda hacia arriba y junta las manos por encima de la cabeza. Regresa a la posición inicial y repite.
Ejercicio 3: Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta una banda elástica en cada mano y extiéndela hacia arriba por encima de la cabeza. Baja las bandas por detrás de la cabeza y agárralas con las manos en la parte baja de la espalda. Estira las bandas hacia arriba y junta las manos por encima de la cabeza. Regresa a la posición inicial y repite.
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