El barra dominadas rack es un gran ejercicio para mejorar la fuerza y la resistencia en los brazos, hombros y espalda. Se puede hacer con una barra fija o con una barra móvil. Para hacerlo, coloque la barra en el rack a la altura de la cintura. Agarre la barra con las manos a una anchura de hombro y levante la barra del rack. Mantenga la barra cerca del cuerpo mientras avanza hacia adelante. Luego, doble los codos y baje la barra hacia el pecho. Pausa un momento y luego extienda los brazos para regresar a la posición inicial. Puedes hacer 3-5 sets de 8-12 repeticiones.
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