Dominadas en barra son un ejercicio de musculación que se realiza agarrando una barra fija con las manos a la altura del pecho y con las palmas hacia afuera, extendiendo los brazos y levantando el cuerpo hasta que las mejillas toquen la barra. Las dominadas en barra son uno de los ejercicios más completos que existen, ya que trabajan gran parte de los músculos del cuerpo, especialmente los del tren superior.
Al realizar dominadas en barra se trabajan principalmente los músculos del tren superior. Los músculos más implicados son el deltante anterior, bíceps y tríceps. También se trabajan otros músculos del cuerpo como el abdominal, el pectoral y los ispinosos.
Para hacer dominadas en barra correctamente, es importante tener una buena técnica. Lo primero que hay que hacer es colocarse debajo de la barra, agarrarla con las manos a la altura del pecho y con las palmas hacia afuera. A continuación, hay que extendir los brazos y levantar el cuerpo hasta que las mejillas toquen la barra. Para hacer el ejercicio más efectivo, es importante bajar el cuerpo lentamente y controlar la respiración.
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