La barra hexagonal peso muerto es un ejercicio de levantamiento de pesas que se realiza con una barra hexagonal. El objetivo del ejercicio es levantar la barra desde el suelo hasta la altura de los hombros, y luego volver a bajarla hasta el suelo. Se trata de un ejercicio muy efectivo para desarrollar la fuerza y el tamaño de los musculos del tronco, especialmente los del dorsal y los del trapecio.
Para realizar el ejercicio, coloca la barra hexagonal en el suelo, justo delante de tus pies. Agarra la barra con las manos a unos pocos centímetros del extremo, con las palmas de las manos hacia abajo. El agarre debe ser lo suficientemente amplio como para que tus dedos no se toquen. A continuación, levanta la barra del suelo, extendiendo los brazos por completo. El movimiento debe ser fluido y controlado, sin brusquedades. Cuando la barra esté a la altura de los hombros, vuelve a bajarla lentamente hasta que vuelva a tocar el suelo.
La barra hexagonal peso muerto es un ejercicio muy efectivo, pero también es muy exigente. Si no estás acostumbrado a levantar peso, es posible que necesites unas cuantas sesiones de entrenamiento para dominar el movimiento. Una vez que hayas dominado el movimiento, puedes aumentar gradualmente el peso de la barra para hacer el ejercicio más desafiante.
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