Antes de empezar a bailar, es importante hacer un calentamiento. El calentamiento prepara a tu cuerpo para el ejercicio y reduce el riesgo de lesiones. Puedes hacer un calentamiento general de todo el cuerpo o uno específico para las partes del cuerpo que vas a utilizar más durante la clase de baile. Aquí tienes unas instrucciones de calentamiento para el baile moderno:
- Empieza con un poco de cardio. Puedes hacer caminar o trotar en el sitio, saltar a la cuerda o hacer algunos saltos. Lo importante es que te mantengas en movimiento y que te sudes un poco.
- Haz estiramientos. Empieza con los brazos, luego las piernas y finalmente la espalda. No hagas estiramientos bruscos, sino que te desplaces lentamente hasta que sientas una ligera tensión. Mantén la posición durante unos segundos y luego relájate.
- Realiza movimientos de baile. Empieza con movimientos suaves y poco a poco aumenta la intensidad. Puedes hacer movimientos de los brazos, de las piernas o de todo el cuerpo. Lo importante es que te sientas cómodo y que te desplaces con fluididad.
- Respira profundamente. Al final del calentamiento, tómate unos minutos para relajarte. Respira profundamente y concentra tu energía en la clase de baile. Esto te ayudará a mantenerte concentrado y a sacar el máximo provecho de la clase.
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