Antes de comenzar a correr, es importante realizar un calentamiento. El calentamiento ayuda a aumentar la temperatura corporal y a mejorar la circulación. También previene lesiones y mejora el rendimiento.
Un buen calentamiento debe incluir ejercicios de movilidad y estiramientos. También puedes hacer carrera suave por unos minutos.
Cómo hacer carrera suave:
- Comienza a correr a un ritmo fácil.
- Aumenta la velocidad poco a poco.
- Cuando llegues a tu velocidad máxima, mantenla durante unos 30 segundos.
- Luego, disminuye la velocidad poco a poco.
- Termina con ejercicios de movilidad y estiramientos.
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