El boxeo es uno de los deportes más populares en el mundo y requiere un gran nivel de fitness. Para mantenerse en forma y rendir al máximo en el ring, es necesario hacer un buen calentamiento antes de comenzar a entrenar o competir. A continuación se detallan algunos ejercicios de calentamiento general para boxeo. Trote suave Este es uno de los ejercicios de calentamiento más básicos, pero es muy efectivo para aumentar la temperatura corporal y preparar los músculos para el ejercicio intenso. Se recomienda hacer unos 10-15 minutos de trote suave antes de empezar el calentamiento específico para el boxeo. Estiramientos Los estiramientos son esenciales para evitar lesiones y mantener la flexibilidad. Se recomienda hacer unos 10-15 minutos de estiramientos antes de comenzar el calentamiento específico para el boxeo. Algunos ejercicios de estiramiento recomendados son: estiramiento de la pantorrilla, estiramiento de la ingle, estiramiento de la espalda y estiramiento de los brazos. Ejercicios de movilidad La movilidad es muy importante en el boxeo, ya que requiere un gran rango de movimiento de los brazos y las piernas. Se recomienda hacer unos 10-15 minutos de ejercicios de movilidad antes de comenzar el calentamiento específico para el boxeo. Algunos ejercicios de movilidad recomendados son: giros de cintura, rotaciones de hombros, movimientos de cadera y saltos en el lugar. Calentamiento específico para el boxeo Una vez que se haya completado el calentamiento general, es hora de pasar al calentamiento específico para el boxeo. Se recomienda hacer 3-5 rondas de 1-2 minutos de calentamiento específico, con 30 segundos de descanso entre cada ronda. Algunos ejercicios de calentamiento específico para el boxeo son: golpes de jab, golpes de cruz, golpes de gancho, golpes de uppercut y saltos de cuerda.
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