Calistenia barras rutina

La calistenia es un ejercicio físico que se realiza utilizando el propio peso corporal como resistencia, y es una de las mejores maneras de mantenerse en forma. Las barras de calistenia son una gran herramienta para realizar una variedad de ejercicios de calistenia, y pueden ayudarte a mantenerte en forma y tonificado. Aquí hay una rutina de barras de calistenia que puedes seguir para mejorar tu fuerza y resistencia.

Ejercicios de calistenia con barras

Para hacer esta rutina, necesitarás una barra de calistenia y un banco. Si no tienes una barra, puedes usar una silla o una mesa para realizar los ejercicios. También necesitarás una pelota de gimnasia o una almohada para colocar entre tus rodillas mientras haces las flexiones de rodilla.

Comenzarás con 5 repeticiones de cada ejercicio, y aumentarás la cantidad de repeticiones a medida que te vayas sintiendo más fuerte. Realiza 3 sets de cada ejercicio con un descanso de 1 minuto entre cada set. Si necesitas descansar más, toma un descanso de 1-2 minutos entre cada set.

Flexiones de brazo

Las flexiones de brazo son uno de los mejores ejercicios para trabajar los músculos del pecho, los hombros y los brazos. Para hacerlas, coloca tus manos en la barra a una anchura ligeramente más amplia que la anchura de tus hombros. A continuación, baja tu cuerpo hacia la barra, manteniendo el estómago apretado y los glúteos contra el banco. Cuando llegues a la barra, dobla los codos y baja tu cuerpo hasta que tu nariz toque la barra. A continuación, presiona hacia arriba y regresa a la posición inicial. Es importante mantener la espalda recta y los glúteos apretados para evitar lesiones.

Dominadas

Las dominadas son un gran ejercicio para trabajar los músculos de la espalda, los hombros y los brazos. Para hacerlas, coloca tus manos en la barra a una anchura ligeramente más amplia que la anchura de tus hombros. A continuación, baja tu cuerpo hacia la barra, doblando los codos y bajando hasta que tu barbilla toque la barra. A continuación, presiona hacia arriba y regresa a la posición inicial. Es importante mantener la espalda recta y los glúteos apretados para evitar lesiones.

Flexiones de rodilla

Las flexiones de rodilla son un gran ejercicio para trabajar los músculos del pecho, los hombros y los brazos. Para hacerlas, coloca tus manos en la barra a una anchura ligeramente más amplia que la anchura de tus hombros. A continuación, baja tu cuerpo hacia la barra, doblando los codos y bajando hasta que tu barbilla toque la barra. A continuación, presiona hacia arriba y regresa a la posición inicial. Es importante mantener la espalda recta y los glúteos apretados para evitar lesiones.

Fondos de tríceps

Los fondos de tríceps son un gran ejercicio para trabajar los músculos de la espalda, los hombros y los brazos. Para hacerlos, coloca tus manos en la barra a una anchura ligeramente más amplia que la anchura de tus hombros. A continuación, baja tu cuerpo hacia la barra, doblando los codos y bajando hasta que tu barbilla toque la barra. A continuación, presiona hacia arriba y regresa a la posición inicial. Es importante mantener la espalda recta y los glúteos apretados para evitar lesiones.

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✅ AGARRE FUERTE: paralelas madera con 2 cintas de goma antideslizante que se pueden aplicar de forma opcional en las barras para aportar un agarre superior, evitar callos o rozaduras, y aprovechar de mas comodidad para tus manos.
✅ DISEÑO Y TAMAÑO: barras calistenia diseñadas con medidas ideales para hacer todo tipo de ejercicios a diferentes niveles de dificultad. Longitud: 30 cm, Ancho 10 cm, Altura: 10 cm, la barra tiene una circunferencia de 4 cm que facilita la distribución del peso evitando cargas excesivas en la muñeca.
✅ SEGURO Y ESTABLE: mini barra paralelas calistenia con doble almohadillas adhesivas antideslizantes bajo cada pie que permiten mantener firme la posición sobre cualquier tipo de superficie.
✅ FUNCIONALES: soporte para flexiones por atletas y gimnastas de todos los niveles, ideales para crossfit, calistenia, ejercicios a cuerpo libre. Yoga, pilates y otros mas. Fácilmente transportables y Comodas para entrenar tanto en casa como al aire libre.

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✅DURABILIDAD ASEGURADA. Nuestras barras paralelas para calistenia están fabricadas de hierro forjado de alta calidad.
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【PEQUEÑAS Y COMPACTAS 】Tamaño perfecto para hacer todo tipo de ejercicios, desde las flexiones en suelo hasta full maltese.
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Gravity Fitness - Parallettes - Mediano - Nuevas asas de 38mm - Para calistenia, crossfit, uso doméstico y comercial

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Alta calidad - Terminadas y probadas a mano, pero a diferencia de otras Parallettes del mercado, todas nuestras piezas se desarrollan utilizando maquinaria de precisión líder en su clase para garantizar la consistencia y un excelente control de calidad en todo momento. Las patas de 50 x 50 mm y la goma antideslizante de alta calidad la hacen adecuada para todo tipo de suelos.
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Vintree Guantes de Crossfit para Gimnasio Guantes de Entrenamiento para Hombre y Mujer Guantes de Entrenamiento Abiertos Crossfit Culturismo calistenia Levantamiento de Potencia (7 a 8 Pulgadas)

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AXLETIC Spray para Mejor Agarre - Ideal para Barra Pole Dance Grip y Pesas Mano, Stop Sudor Manos - Alternativa a Magnesio Liquido Crossfit, Magnesio Escalada, Padel, Calistenia, Halterofilia, 100ml

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Gravity Fitness Parallettes - Barras para dips - XL - Nuevas asas de 38 mm - Para calistenia, crossfit, uso doméstico y comercial

La elección de los atletas - Gravity Fitness es la opción ideal para los mejores atletas de calistenia, crossfit y peso corporal del mundo, a la vez que siguen siendo la elección perfecta para aquellos que desean aprender a dominar su propio peso corporal.
Garantía de por vida - Fabricadas para sobrevivir a un apocalipsis, estas son las únicas barras para dips que vas a tener que comprar. Están hechas de acero resistente de calidad, recubiertas de negro mate en polvo con asas de 38 mm que proporcionan un mejor agarre y son más gentiles con tus muñecas, aptas tanto para uso comercial como doméstico. (Largo) 60 cm x (Alto) 80 cm x (Ancho) 45 cm, peso máximo del usuario de 127 kg.
Estabilidad garantizada - En 2020 rediseñamos nuestros Parallettes para garantizar que nunca se tambaleen, para que puedas utilizarlas con confianza y seguridad. Si tus Parallettes no son 100% estables, no solo te damos un reembolso completo, ¡ni siquiera te solicitamos que los devuelvas!
Alta calidad - Terminadas y probadas a mano, pero a diferencia de otras Parallettes del mercado, todas nuestras piezas se desarrollan utilizando maquinaria de precisión líder en su clase para garantizar la consistencia y un excelente control de calidad en todo momento. Las patas de 50 x 50 mm y la goma antideslizante de alta calidad la hacen adecuada para todo tipo de suelos.
Únete a nuestra tribu - Gravity Fitness no es como cualquier otra marca de fitness. Queremos que formes parte de nuestra marca, de nuestra familia y de nuestra tribu. Como cliente, obtienes acceso GRATUITO a nuestras instalaciones de formación, The Gravity Academy y acceso de por vida a las transmisiones en directo de nuestros talleres y clases.

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YOLEO Barras Paralelas Calistenia Adjustable, Carga 230KG, Dip Bar Fitness, Push Up Bars de Inmersión, Altura y Ancho Ajustables, Negro

💪【Estructura más estable】Puede conectar las dos barras para que la base forme un rectángulo estable y no se balancee. El hilo en la manga del pie aumenta aún más la fricción en el suelo y, por lo tanto, garantiza un buen efecto antideslizante.
💪【Excelente material】El acero robusto y los tornillos fijos aportan una capacidad de carga de hasta 230 kg a las barras paralelas. La pintura en aerosol negra en la superficie es uniforme y delicada, previene eficazmente la corrosión del sudor.
💪【Largo y ancho ajustables】El ancho de las barras paralelas es entre 89,1 y 104 cm (3 cm por nivel, 5 niveles). La altura es ajustable en 2 niveles entre 79,1 y 90 cm. Gracias a la libertad ajustable, este equipo de calistenia puede satisfacer diversas necesidades deportivas.
💪【Multiusos】Con esta YOLEO Paralelas Calistenia puedes realizar infinidad de Pull-Ups, Push-Ups, Dips y fortalecer tus bíceps, tríceps, espalda, abdominales y músculos pectorales tanto en casa como en el gimnasio.
💪【Ahorro de espacio】Gracias a la estructura extraíble, los paralelos ocupan muy poco espacio después de ser desmantelados.

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YOLEO Barras Paralelas Calistenia Adjustable, Dip Bar Fitness, Push Up Bars de Inmersión, Altura y Ancho Ajustables, Acero

💪【Estructura más estable】Puede conectar las dos barras para que la base forme un rectángulo estable y no se balancee. El hilo en la manga del pie aumenta aún más la fricción en el suelo y, por lo tanto, garantiza un buen efecto antideslizante.
💪【Excelente material】El acero robusto y los tornillos fijos aportan una capacidad de carga de hasta 150 kg a las barras paralelas. La pintura en aerosol negra en la superficie es uniforme y delicada, previene eficazmente la corrosión del sudor.
💪【Largo y ancho ajustables】El ancho de las barras paralelas es entre 89,1 y 94 cm (3 cm por nivel, 5 niveles). La altura es ajustable en 2 niveles entre 79,1 y 90 cm. Gracias a la libertad ajustable, este equipo de calistenia puede satisfacer diversas necesidades deportivas.
💪【Multiusos】Con esta HERRAMIENTA DE FITNESS puedes realizar infinitos Pull-Ups, Push-Ups, Dips y fortalecer tus bíceps, tríceps, espalda, abdominales y pectorales tanto en casa como en el gimnasio.
💪【Ahorro de espacio】Gracias a la estructura extraíble, los paralelos ocupan muy poco espacio después de ser desmantelados.

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RELIFE REBUILD YOUR LIFE Barras Paralelas Dip Station Calistenia Push Up Bars de Inmersión Ajustable Entrenamineto Musculación Gimnasio Doméstico Casa

💪【Estructura robusta】Las barras de entrenamiento están hechas de acero de alta resistencia con espuma antideslizante y pies antideslizantes. La capacidad de carga máxima es de 136 kg.
💪【Biela regulable】Hay 4 orificios a cada lado, que se pueden ajustar con el botón de extracción. Simplemente tire un poco de la perilla para mover la biela y ajuste el orificio requerido.
💪【Altura ajustable】Las barras pararelas se pueden ajustar a altura de 77cm a 87cm para personas de diferentes alturas.
💪【Multifunción】Las barras puede llevar a cabo una variedad de ejercicios para ejercitar el pecho, la espalda, los brazos, el abdomen, las piernas y otras partes.
💪【Servicio al cliente】 Brindamos un servicio postventa confiable. Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos por correo electrónico.

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ISE Barra de Dominadas de Pared, Barra Fija Multifuncional para Flexiones, Pull Up Workout Bar for Home Gym Fitness, Entrenador de Parte Superior del Cuerpo para Gimnasio en Hogar, Máx. 200kg, SY-165

Multifuncional: brazos tonificados, músculos abdominales y de la espalda e incluso piernas en el estudio doméstico que ahorra espacio. La sólida estación de entrenamiento ISEfit hecha de acero con recubrimiento en polvo se puede colgar fácilmente en la pared con los ganchos de pared incluidos.
Detalles: Material: espuma de alta densidad, acero inoxidable | Dimensiones: 94 x 51 x 18 cm | Longitud del mango: 12,5 cm | Longitud máxima del palo: 94cm | Diámetro del tubo: 3,8 cm | Carga máxima: 200 kg | Método de montaje: montaje en pared
Estable y resistente: gracias a la opción de giro, se puede utilizar como un pull-up o como una estación de elevación de piernas y inmersión. Con una carga de hasta 200 kg, la barra es adecuada para todos los atletas. 8 posiciones de asa proporcionan una amplia variedad de ejercicios prácticos.
Visible y cómodo: acolchado de espuma gruesa con caucho texturado y diseño ergonómico que no solo le brinda protección para las muñecas, sino también un agarre firme y un agarre sencillo y cómodo para obtener los mejores resultados.
Sujeción segura: para una carga máxima, la barra de levantamiento de la barbilla solo debe sujetarse a paredes resistentes. Las paredes de hormigón y piedra son las más adecuadas para la instalación.

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Calistenia: Guía de ejercicios de gimnasia corporal para principiantes y rutinas de entrenamiento + plan de acción de 30 días para la construcción de ... en español / Calisthenics Spanish Book)

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ENTRENAMIENTO CALISTENICO ABSOLUTO De MMA SEGUNDA EDICION: LOGRA ALCANZAR TU LUCHA DE MMA DEFINITIVA CON LOS MEJORES EJERCICIOS y RUTINAS DE PESO CORPORAL

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POWER GUIDANCE Barras Paralelas para Entrenamiento Ajustable para Calistenia, Gimnasia, Fitness

✅ ALTURA AJUSTABLE DE 4 NIVELES - Puede ajustar la altura de 76 a 98cm, apto para diferentes altura de las personas.
✅ ALTA CALIDAD Y DISEÑO SEGURO- Particularmente estable gracias a la construcción de marco de acero tubular.Los pies resistentes son antideslizantes y le dan a las barras una firme base.
✅ Multifunción - Barras paralelas son perfectas para push up, dips, brazos, piernas, subir, y así sucesivamente. Fortalece tu pecho, abdominales, brazos, piernas, hombros todo tu cuerpo.
✅ Cómodo - Es fácil de configurar y desmontaje, puedes usarlos para ejercitar tu cuerpo en casa, gimnasio, jardín y parque.
✅ SATISFACCIÓN GARANTIZADA - En POWER GUIDANCE, respaldamos totalmente nuestros productos. Si no ama nuestros productos al 100%, no dude en ponerse en contacto con nosotros.

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Ultrasport Barra de dominadas Doble para Puerta, Aparato para el Tren Superior, Ajustable para Anchos de 63.5-103 cm, Acero Robusto, Carga máxima 100-150 kg, Unisex, Negro, 2-Way

Barra de dominadas extensible para el marco de puerta, utilizable sin tornillos ni taladros: basta con fijarla para poder iniciar el entrenamiento. Para la fijación permanente se incluyen tornillos y material de montaje
La barra fija dispone de cómodos agarres acolchados que proporcionan una sujeción segura y evitan que se irriten las palmas de las manos durante el entrenamiento de la parte superior del cuerpo; apta para hombres y mujeres hasta 100 kg
Con cierres de goma transparentes a la izquierda y la derecha que evitan huellas en el marco de la puerta; por este motivo, la barra de dominadas también es ideal para pisos de alquiler.
Robusta construcción de acero fácil de manejar gracias al sistema telescópico / diámetro de la barra: aprox. 30 mm; longitud: 63,5–93 cm, regulable de forma continua para la sujeción firme de la barra fija
Completa con material de montaje – barra de dominadas para una carga máxima de 100 kg

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ANATOMÍA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL PROPIO PESO CORPORAL: Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definición muscular (En Forma (tutor))

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La calle es tu gimnasio: Guía completa de calistenia y street workout (Deportes y naturaleza)

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Portaequipajes Thule 784 Smart Rack (barras y soportes, 118 cm) - Barras de techo

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Manillar Easton EC70 AX Di2 - Aeromanillares y acoples

◊La línea de barras de la serie AX de Easton satisface las necesidades del creciente segmento de grava y aventura de barras abatibles.

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Manillar Zipp Service Course 70 Ergo - Manillares de carretera

◊Las barras Service Course-70 cuentan con la tecnología de filtración del modelo SL-70 de mayor especificación de Zipp. Estas barras cuentan con una sección superior contorneada, que proporciona una forma ergonómica para las manos para brindar comodidad durante todo el día.

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Manillar Zipp Service Course 70 Ergo - Manillares de carretera

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Kit de fijación de barras cuadradas Peruzzo (ART.875) - Portabicicletas de bola

◊El kit de fijación de barras cuadradas Peruzzo es un kit resistente y duradero que se utiliza para instalar portabicicletas y portabicicletas de barra cuadrada.

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Barras con clip Deda Elementi Parabolica Due - Negro - 31.7mm, Negro

◌Barras con clip Deda Elementi Parabolica DuePerfectas para proporcionar a tus manos una comodidad extrema, las barras con clip Deda Elementi Parabolica Uno son extensiones de curva en S en forma de aleación 6061. Dando la bienvenida a viajes cortos y medianos en la bicicleta, las barras están aprobadas por la UCI y cuentan con almohadillas de reposabrazos ajustables para garantizar que se sienta tan bien como se ve. El kit también incluye tres anchos de espaciador diferentes y está diseñado con un elegante y retro acabado negro mate.Características:Forma: Extensiones de curva en SMaterial: Aleación 6061Longitud de las extensiones: máximo 300 mmManillar: 31 mmbrazo: Totalmente ajustable con almohadillas incluidasPeso: 300 gAcabado: negro mate anodizadoPeso del kit de espaciadores elevadores: 140g (peso relacionado con el conjunto completo)UCI aprobado (regla 3: 1)Comprar Deda Elementi en Chain Reaction Cycles, la tienda de bicicletas en línea más grande del mundo.

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Rodillo de espuma para masaje BeElite Eco - Rodillos de masaje

◊Sube de nivel tu sesión de entrenamiento incorporando el BeElite Eco Massage Roam Roller en tu rutina de pre y post estiramiento.

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Barra / potencia de carbono para montura K-edge Garmin Splayd Race 2018 - Negro, Negro

Barra / potencia de carbono para montura K-edge Garmin Splayd RaceUna plataforma o montura para tu ciclocomputador Garmin Edge que se usa con una parte delantera y trasera ajustables para alinearse con las barras del manillar integradas. La barra viene con una construcción de aluminio mecanizado CNC resistente y sujetará tu ciclocomputador en una posición frontal.CaracterísticasConstrucción de aluminio 6061 T6 mecanizado CNCUso con barras integradasAjustable hacia delante y hacia atrás para alinearse con barras de montaje integradasCompatible con todos los ciclocomputadores Garmin EdgePeso: 34 gComprar accesorios K-Edge en Chain Reaction Cycles, la tienda de bicicletas en línea más grande del mundo.

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Imágenes de Calistenia barras rutina

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