Calistenia biceps es un ejercicio que se puede realizar con pesas libres o con una máquina. Se trata de un ejercicio de fuerza que trabaja el brazo y el antebrazo. Se puede realizar de pie o sentado. La calistenia biceps tiene como objetivo principal trabajar el músculo bíceps braquial, aunque también trabaja otros músculos como el tríceps braquial, el deltoides anterior y el pectoral mayor. Para realizar este ejercicio, se necesita una barra o una máquina con pesas. Se coloca la barra en la mano con la palma hacia arriba y se agarra con la mano en un puño. Luego, se levanta la barra hasta que el brazo esté completamente extendido. Se pueden hacer unas 10-12 repeticiones de este ejercicio. También se pueden hacer series de 3-4 repeticiones con un peso más pesado. Se recomienda descansar unos segundos entre cada serie.
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