La calistenia biceps sin barra es un ejercicio muy efectivo para desarrollar los músculos del brazo. Se trata de un ejercicio de isometría en el que se utiliza el peso del cuerpo para ejercitar los brazos. Para realizar este ejercicio, se coloca una mano en la pared y se apoya la espalda en ella. Luego, se dobla el codo de la mano que está en contacto con la pared, de forma que el brazo quede formando un ángulo de 90 grados. A continuación, se utiliza la mano libre para agarrar la muñeca de la mano que está apoyada en la pared. Se hace fuerza con la mano libre para intentar llevar la muñeca de la mano apoyada hacia arriba. El ejercicio se realiza con ambos brazos.
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