La cinta de correr es uno de los mejores aparatos para mantenerse en forma. Quema calorías, tonifica los músculos y mejora el sistema cardiovascular. No obstante, no todo el mundo sabe utilizarla correctamente. Aquí tienes unos cuantos tips para que saques el máximo provecho de la cinta de correr.
1. Elige el programa adecuado. Dependiendo de tus objetivos y de tu condición física, tendrás que seleccionar un programa u otro. Si quieres perder peso, lo mejor será que elijas un programa en el que se alternen periodos de carrera rápida y carrera lenta. De esta forma, aumentarás la quema de calorías y tonificarás los músculos. Si lo que quieres es mejorar tu resistencia, lo ideal será que elijas un programa en el que la velocidad sea constante.
2. Velocidad y pendiente. La velocidad y la pendiente son dos factores que van a influir en la intensidad de tu entrenamiento. Si quieres quemar más calorías, lo mejor será que aumentes la velocidad y la inclinación de la cinta. Si, por el contrario, quieres mejorar tu resistencia, lo mejor será que aumentes la velocidad y mantengas la inclinación constante.
3. Postura adecuada. Mantener la postura correcta es muy importante a la hora de correr. Debes tener la espalda recta y los hombros relajados. El movimiento de los brazos debe ser fluido y natural. Si tienes que hacer un esfuerzo extra para mantener la postura correcta, es que estás haciendo algo mal.
4. Respiración adecuada. La respiración es otro factor clave a la hora de correr. Debes inspirar por la nariz y exhalar por la boca. Es importante que hagas un esfuerzo por respirar de forma regular y coordinada con el movimiento de los pies.
Siguiendo estos consejos, podrás sacar el máximo provecho de la cinta de correr y mejorar tu condición física.
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