Clases de peso muerto

El peso muerto es uno de los ejercicios más poderosos y efectivos que puedes hacer. Trabaja todos los grupos musculares principales, y es especialmente bueno para la espalda y los glúteos. Es uno de los ejercicios más difíciles de hacer, y requiere mucha práctica para dominarlo. Sin embargo, valen la pena el esfuerzo, ya que las clases de peso muerto son una gran manera de mejorar tu fuerza y acondicionamiento físico. Hay muchas formas de hacer peso muerto, y puedes experimentar con diferentes tipos para encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades.

Hay tres principales variaciones de peso muerto, y cada una trabaja los músculos de manera ligeramente diferente. La primera es el peso muerto convencional. Para hacer esto, coloca tus pies a una anchura de hombro y agarra el peso con ambas manos. Luego, doblando las rodillas, inclínate hacia adelante hasta que la barra toque el suelo. A continuación, levanta la barra de nuevo hasta la posición inicial, extendiendo las rodillas y los brazos.

La segunda variación es el peso muerto sumo. Para hacer esto, coloca tus pies un poco más separados que en la versión convencional, y agarra la barra con las manos un poco más separadas. Luego, doblando las rodillas, inclínate hacia adelante hasta que la barra toque el suelo. A continuación, levanta la barra de nuevo hasta la posición inicial, extendiendo las rodillas y los brazos.

La última variación es el peso muerto rumano. Para hacer esto, coloca una pierna hacia adelante y agarra la barra con la mano delante de la pierna adelantada. Luego, doblando la rodilla de la pierna adelantada, inclínate hacia adelante hasta que la barra toque el suelo. A continuación, levanta la barra de nuevo hasta la posición inicial, extendiendo las rodillas y los brazos.

Hay muchas maneras de variar el peso muerto para hacerlo más difícil o más fácil. Puedes cambiar la anchura de tus pies, la separación de tus manos, el peso que usas, o la inclinación de tu cuerpo. También puedes hacer una versión más fácil del ejercicio usando un banco o un peso muerto asistido. No importa qué forma de peso muerto elijas, asegúrate de practicar con un peso liviano antes de aumentar la cantidad de peso que usas.

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Las correas acolchadas figura 8 para levantamiento de peso muerto te ayudan a sentirte más fuerte en la barra o flexiones de cuerda de tríceps y los laterales del cable se pueden llevar en la posición correcta. Las correas de doble bucle te permiten realizar la seguridad que cada levantador necesita para envolver o rizar la barra.
Las correas de algodón para levantamiento de pesas para principiantes o intermedios para evitar factores limitantes al levantar en el gimnasio te ayudan a empujar tu fuerza de agarre más allá de sus límites naturales. Forro que absorbe los golpes para mayor comodidad en levantamientos muertos de muñeca, filas de un solo brazo y dominadas.
Las correas de entrenamiento de doble bucle son capaces de tirar de mucho más peso y capacidad para lograr la sed de fitness y ayudarte a lograr objetivos con correas de fitness. Deslice su mano en una trabilla para cinturón de figura 8 y envuelva el anillo opuesto debajo de la barra.
Figura 8 correas de elevación para peso muerto ayuda a la fuerza de agarre para encogerse de hombros también como puños para elevaciones laterales e incluso como asas cómodas para filas. Cómodo para evitar la debilidad de la muñeca y más rápido de configurar la barra y quitar la holgura para levantamientos muertos.

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MODELO CONFORT: a diferencia de las ayudas para tirar clásicas, en este modelo las ayudas para tirar se fijan alrededor de la muñeca con un cierre de velcro. El acolchado de neopreno grande y suave garantiza una comodidad de uso excepcional y también sirve como un soporte ligero para la muñeca.
PERFECTAMENTE ADECUADO: para personas que dan especial importancia a la comodidad de uso y para quienes las ayudas de tracción clásicas son demasiado incómodas o demasiado largas. Sin embargo, si entrena en el rango máximo, le recomendamos que se ciña a las clásicas correas de elevación.
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RÁPIDO Y FLEXIBLE: las pequeñas marcas izquierda y derecha en los bucles te permiten ponértelos rápidamente antes de entrenar. La longitud de la banda es de 26 cm y, por lo tanto, se puede enrollar dos veces alrededor de cada barra de mancuernas. El tamaño de la ayuda para tirar es UN TAMAÑO para mujeres y hombres.
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Plato Blackspire Snaggletooth NarWide Oval SRAMEl plato SRAM Bramkspire Snaggletooth NarWide Oval es altamente eficiente que agarra la cadena a la perfección, previene las caídas de la cadena y aumentará la confianza que tiene en la transmisión de tu bicicleta. El plato ovalado garantiza el beneficio de facilitar el pedaleo cuando la pierna está en su potencia máxima y crea un equilibrio de potencia más suave cuando las piernas están en el punto más débil de su rotación.Salida de potencia lineal, tracción superiorLa realidad es que la potencia que va a la rueda trasera será lineal, lo que hará que la tracción sea consistente, lo que a su vez hará que sea menos probable que pierda potencia o haga girar la rueda en las subidas duras al evitar el punto muerto en la rotación del pedal.Diseño de montaje directoDebido a que su desviador delantero y su guía de conducción ya no son necesarios, quitarlos de tu bicicleta te permitirá ahorrar peso. Blackspire ha llevado esto un paso más allá al hacer que el nuevo plato de Snaggletooth sea compatible con el sistema de montaje directo SRAM, eliminando la necesidad de usar una araña de platos; Una vez más, añadiendo aún más peso.Características: Material: CNC 7075-T6 Aluminio Espesor del plato 0.313 Desnivel: 3 mm Ovalidad: 12-13% con un tiempo de 115º después del TDC (centro muerto superior) Compatibilidad: Bielas SRAM GXP con araña removible Velocidad de transmisión: 9, 10, 11, 12 velocidades Perfil del diente: Estrecho / AnchoComprar componentes LifeLine en Chain Reaction Cycles, la tienda de bicicletas en línea más grande del mundo.

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Imágenes de Clases de peso muerto

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