Claves hipertrofia muscular

La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño de las fibras musculares, es decir, aumenta el volumen de las células musculares.

Para lograr una hipertrofia muscular se debe someter al músculo a un estímulo (por ejemplo, el peso de una carga) que sea mayor a lo que está acostumbrado.

El estímulo provoca un daño en las fibras musculares, lo cual hace que el cuerpo produzca más proteínas, las cuales se utilizarán para reparar y fortalecer el músculo.

Este proceso de daño y reparación se repetirá una y otra vez, y cada vez que se repita el músculo se hace más grande y fuerte.

Para aumentar la hipertrofia muscular se debe aumentar la fuerza y el volumen de entrenamiento, así como también la intensidad y la frecuencia.

También se pueden utilizar suplementos como la creatina y la proteína para aumentar la síntesis de proteínas y facilitar la recuperación.

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