Clean ejercicio

El clean ejercicio es un ejercicio de fuerza que se realiza con un peso muerto. Se trata de un movimiento natural que permite trabajar todos los grupos musculares principales. El clean ejercicio se considera uno de los mejores ejercicios para aumentar la fuerza y masa muscular. También es un excelente ejercicio para mejorar la coordinación y la agilidad. El clean ejercicio se puede realizar con un peso muerto o con una barra. Para realizar este ejercicio, se debe colocar el peso muerto o la barra en el suelo, luego agarrarla con las manos a la altura de los hombros. A continuación, hay que doblar las rodillas y bajar el tronco hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Luego, hay que extender las rodillas y levantar el tronco, llevando la barra hacia arriba. La barra debe terminar en la posición inicial, con los brazos extendidos y las rodillas ligeramente dobladas. Para hacer el ejercicio más difícil, se puede aumentar el peso de la barra. También se pueden realizar varias series de este ejercicio para aumentar la intensidad.

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