La creatina es un potente suplemento para aumentar la masa muscular. Se produce de forma natural en el cuerpo a partir de tres aminoácidos, y se encuentra en altas concentraciones en el músculo esquelético. La creatina aumenta la síntesis de proteínas y el almacenamiento de glucógeno en el músculo, lo que a su vez permite un entrenamiento más intenso y un mayor desarrollo muscular.
La creatina también se puede tomar como suplemento en forma de polvo o cápsulas. Se ha demostrado que la creatina aumenta la fuerza y el rendimiento en el entrenamiento, y también es eficaz en el tratamiento de la debilidad muscular y la pérdida de masa muscular en personas mayores.
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