La creatina o bcaa es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo humano. Se produce en el hígado a partir de los aminoácidos glycina y arginina. La creatina es transportada en el torrente sanguíneo hasta el músculo, donde se almacena. La bcaa se puede encontrar en alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, los huevos y el queso. También se puede comprar en forma de suplemento.
La creatina aumenta el suministro de energía muscular, lo que permite un entrenamiento más intenso. También aumenta la masa muscular magra. La bcaa es esencial para el crecimiento y la reparación muscular. También ayuda a prevenir la pérdida muscular durante el ejercicio.
La creatina y la bcaa son ambas sustancias seguras y eficaces para el cuerpo. Sin embargo, la creatina puede causar efectos secundarios, como náuseas, diarrea y calambres. La bcaa es generalmente bien tolerada, pero puede causar dolor de estómago y diarrea en algunas personas.
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