Muchas personas toman creatina para aumentar sus niveles de energía y mejorar el rendimiento durante el ejercicio. La creatina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo y se puede obtener de la carne y el pescado. También se puede comprar en forma de suplemento y se toma generalmente en polvo.
La creatina aumenta los niveles de energía en el cuerpo, lo que le permite entrenar más duro y por más tiempo. También puede aumentar la masa muscular magra, lo que puede mejorar el rendimiento deportivo.
La creatina también se ha utilizado para tratar otras condiciones, como el Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, la depresión y la migraña. Sin embargo, no hay mucha evidencia para respaldar estas usos.
La creatina es generalmente segura para la mayoría de las personas, pero puede causar efectos secundarios leves, como dolor de estómago, diarrea y náuseas. También puede aumentar el riesgo de lesiones en el hígado. Si toma creatina, es importante que beba mucha agua para evitar estos efectos secundarios.
En general, la creatina es una sustancia segura y efectiva para la mayoría de las personas. Sin embargo, si está tomando medicamentos o tiene una condición médica, es importante hablar con su médico antes de tomar creatina.
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