La creatina pura es un suplemento dietético que se toma para aumentar el rendimiento físico. Se trata de una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo humano, y también se puede encontrar en algunos alimentos. La creatina se produce en el hígado a partir de los aminoácidos metionina y arginina. Luego, se distribuye a los músculos para que puedan usarla como energía. La creatina pura se vende como un polvo para mezclar con líquidos o como una cápsula. También se encuentra en algunas bebidas deportivas. La creatina pura puede mejorar el rendimiento físico al aumentar la capacidad de los músculos para producir energía durante el ejercicio. También puede ayudar a aumentar la masa muscular magra. La creatina pura es un suplemento seguro para la mayoría de las personas cuando se toma de acuerdo con las instrucciones. Sin embargo, puede causar efectos secundarios leves, como dolor de estómago, diarrea o calambres. También puede aumentar el riesgo de lesiones en el hígado en personas con enfermedades hepáticas.
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