La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares y se puede encontrar en la mayoría de los supermercados. Se trata de una sustancia natural que se produce en el cuerpo y se encuentra en el músculo. La creatina aumenta la energía muscular y el rendimiento físico. También puede ayudar a aumentar la masa muscular magra.
La creatina se puede tomar de varias maneras. La mayoría de las personas toman la creatina en forma de polvo, que se disuelve en líquido. También se puede tomar en cápsulas o comprimidos. Algunas personas incluso la toman directamente de los alimentos, como la carne o el pescado.
La creatina es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios, como dolor de estómago, diarrea o náuseas. Si experimenta estos efectos, deje de tomar la creatina. También es importante beber suficiente líquido mientras toma creatina, ya que puede aumentar la sed.
En general, la creatina es un suplemento seguro y eficaz para la mayoría de las personas. Si está considerando tomar creatina, hable con su médico para asegurarse de que es adecuado para usted.
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