La creatina es un suplemento deportivo muy popular entre los atletas de resistencia, ya que se ha demostrado que aumenta el rendimiento durante el ejercicio. Sin embargo, hasta ahora no se había estudiado el efecto de la creatina sobre el rendimiento de los corredores de ultra trail.
Para investigar este tema, un equipo de científicos de la Universidad de Granada realizó un estudio en el que participaron 16 corredores de ultra trail (hombres y mujeres) de nivel medio-alto. Los participantes completaron dos carreras de montaña de 50 km, una de ellas después de tomar creatina y la otra después de tomar un placebo.
Los resultados mostraron que la creatina no tuvo ningún efecto sobre el tiempo de llegada a la meta, la velocidad media o la frecuencia cardíaca durante la carrera. Sin embargo, sí se observaron diferencias en la composición corporal de los participantes. Los corredores que tomaron creatina tuvieron un aumento de la masa magra y una reducción de la grasa corporal en comparación con los que tomaron el placebo.
En conclusión, este estudio muestra que la creatina no aumenta el rendimiento de los corredores de ultra trail, pero sí puede tener un efecto sobre la composición corporal. Los corredores de ultra trail pueden beneficiarse de tomar creatina si quieren aumentar su masa muscular y reducir su grasa corporal.
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