Creatina y cardio

La creatina es un suplemento dietético muy popular entre los atletas de resistencia y los culturistas, ya que se ha demostrado que aumenta el rendimiento físico en actividades de alta intensidad. La creatina también se ha estudiado en relación con el ejercicio cardiovascular y el rendimiento aeróbico, pero los resultados han sido contradictorios.

Algunos estudios han encontrado que la creatina aumenta el rendimiento en el ejercicio cardiovascular de alta intensidad, mientras que otros no han encontrado ningún beneficio. Sin embargo, un estudio reciente sugiere que la creatina puede mejorar el rendimiento en el ejercicio cardiovascular de baja intensidad.

Los autores del estudio compararon el efecto de la creatina y un placebo en el rendimiento del ejercicio cardiovascular de baja intensidad en 20 hombres sanos. Los participantes realizaron una prueba de esfuerzo cardiovascular antes y después de tomar creatina o placebo durante cinco días.

Los resultados mostraron que la creatina aumentó el tiempo que los participantes podían mantener el ejercicio cardiovascular de baja intensidad, mientras que el placebo no tuvo ningún efecto. Los autores concluyeron que la creatina puede mejorar el rendimiento en el ejercicio cardiovascular de baja intensidad.

Sin embargo, es importante señalar que este estudio fue muy pequeño y necesita ser confirmado por estudios más grandes. Además, este estudio no evaluó el efecto de la creatina en el rendimiento del ejercicio cardiovascular de alta intensidad.

En general, los resultados de los estudios sobre el efecto de la creatina en el rendimiento del ejercicio cardiovascular son contradictorios. Algunos estudios han encontrado un beneficio, mientras que otros no han encontrado ningún efecto. Sin embargo, un estudio reciente sugiere que la creatina puede mejorar el rendimiento en el ejercicio cardiovascular de baja intensidad.

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