Los ejercicios de Crossfit son una excelente manera de mantenerse en forma y tonificar el cuerpo. No se necesita ningún equipamiento especial para practicarlos, y se pueden hacer en cualquier lugar. Si no tienes acceso a un gimnasio, o simplemente prefieres entrenar en casa, aquí tienes algunos ejercicios de Crossfit que puedes hacer en tu propia casa.
Sentadillas - Comienza con los pies separados a la anchura de los hombros, y luego dobla las rodillas para bajar el trasero hacia el suelo, como si te sentaras en una silla. Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos. Baja tanto como puedas, y luego vuelve a la posición inicial. Comienza con 10 repeticiones, y aumenta la cantidad a medida que te vayas sintiendo más cómodo.
Fondos - Comienza con las manos y los pies en el suelo, y luego levanta el trasero del suelo, extendiendo las piernas y formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Asegúrate de mantener la espalda recta. Luego, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Comienza con 5 repeticiones, y aumenta a medida que te vayas sintiendo más cómodo.
Dominadas - Comienza con las manos en el suelo, a la anchura de los hombros, y los pies en el aire. Luego, levanta el trasero del suelo y extiende las piernas, formando una línea recta con el cuerpo. Asegúrate de que tu cuerpo esté paralelo al suelo. Luego, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Comienza con 5 repeticiones, y aumenta a medida que te vayas sintiendo más cómodo.
Abdominales - Comienza tumbado en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies en el aire. Luego, levanta el trasero del suelo y extiende las piernas, formando una línea recta con el cuerpo. Asegúrate de que tu cuerpo esté paralelo al suelo. Luego, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Comienza con 5 repeticiones, y aumenta a medida que te vayas sintiendo más cómodo.
Flexiones de brazos - Comienza con las manos en el suelo, a la anchura de los hombros, y los pies en el aire. Luego, levanta el trasero del suelo y extiende las piernas, formando una línea recta con el cuerpo. Asegúrate de que tu cuerpo esté paralelo al suelo. Luego, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Comienza con 5 repeticiones, y aumenta a medida que te vayas sintiendo más cómodo.
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