Si quieres lucir unos abdominales marcados y una parte superior del cuerpo fuerte, tienes que incorporar crunch en maquina para abdominales a tu rutina de ejercicios. Este ejercicio es ideal para trabajar los abdominales superiores e inferiores y también fortalecer la parte superior del cuerpo. Para realizar este ejercicio, primero debes ajustar la máquina para que se ajuste a tu altura. Luego, debes agarrar las manijas con ambas manos y posicionarte en la máquina de crunch con la espalda recta. Asegúrate de que tus pies estén en el suelo y que tus rodillas estén ligeramente flexionadas. A partir de esta posición, debes contraer los abdominales y llevar las manijas hacia abajo hasta que tus codos estén alineados con tus hombros. A continuación, retírate a la posición inicial y repite el movimiento. Para obtener mejores resultados, realiza 3 series de 12 a 15 repeticiones.
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