El doble biceps es uno de los ejercicios más populares y efectivos para desarrollar los brazos. Como su nombre indica, este ejercicio se realiza con dos brazos, y es ideal para aumentar la fuerza y el tamaño de los brazos.
El doble biceps se puede realizar con mancuernas o barra. Para hacerlo con barra, coloca las manos a una distancia de unos 30 cm entre ellas, y agarra la barra con ambas manos. Luego, eleva la barra hasta que los brazos estén completamente extendidos. Para hacerlo con mancuernas, coloca las manos a una distancia de unos 30 cm entre ellas, y agarra las mancuernas con ambas manos. Luego, eleva las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos.
El doble biceps se puede realizar con cualquier tipo de peso, pero es importante asegurarse de elevar la barra o las mancuernas de forma controlada, para evitar lesiones. Si eres nuevo en el ejercicio, puedes empezar con 5 kg de peso y aumentar gradualmente la cantidad de peso que usas.
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