Los ejercicios de dominada neutra se basan en mantener el cuerpo en una posición neutra, lo que permite que los músculos se relajen y se estiren de forma segura. Esta es una técnica muy efectiva para tratar la tensión muscular y las contracturas.
Algunos ejercicios de dominada neutra que se pueden realizar son:
1. Ejercicio de estiramiento de la espalda: para realizar este ejercicio, debes colocarte de rodillas en el suelo y luego estirar los brazos por encima de la cabeza. Trata de llegar lo más lejos posible con los brazos y mantener la posición durante 30 segundos.
2. Ejercicio de estiramiento de los hombros: este ejercicio se realiza de pie y consiste en llevar los brazos hacia atrás y juntarlos detrás de la espalda. Una vez que los tengas juntos, agarra los codos con las manos y trata de estirar los hombros lo más lejos posible. Mantén la posición durante 30 segundos.
3. Ejercicio de estiramiento de las piernas: este ejercicio se realiza tumbado en el suelo. Eleva una pierna y agarra la rodilla con las manos. Luego, estira la pierna lo más lejos posible. Mantén la posición durante 30 segundos y luego cambia de pierna.
4. Ejercicio de estiramiento de la cadera: este ejercicio se realiza tumbado en el suelo. Eleva una pierna y trata de llevarla hacia el pecho. Mantén la posición durante 30 segundos y cambia de pierna.
5. Ejercicio de estiramiento de la espalda: este ejercicio se realiza tumbado en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza y luego levanta la cabeza y los hombros del suelo. Intenta llegar lo más lejos posible con la cabeza y los hombros sin mover la cintura. Mantén la posición durante 30 segundos.
Echa un vistazo por esta relación de diversos productos como dominada neutra, lo mejor en el cuidado de tus entrenamientos. En este lugar puedes encontrar lo mejor para tu entrenamiento, pudiendo comparar entre las mejores marcas y modelos del mercado.
Aquí tienes una galería de imágenes de dominada neutra para que te formes una idea y puedas elegir entre todos los modelos de producto para tu cuerpo. Pincha con el ratón en en una de las fotos para ver la ficha íntegra del artículo y su precio.