Las dominadas son un ejercicio de musculación muy completo que trabaja la mayoría de grupos musculares del cuerpo. Se trata de realizar un movimiento en el que debemos agarrar una barra fija con las manos a la altura del pecho y, desde ahí, subir el cuerpo hasta que las manos toquen la barra por encima de la cabeza. A continuación, hay que bajar el cuerpo de nuevo hasta que la barra vuelva a la altura del pecho y repetir el movimiento.
Para hacer las dominadas correctamente, es importante que la espalda esté completamente recta y que no se haga ningún movimiento en las caderas. También es importante que las manos agarren la barra de forma firme, sin apretar demasiado, y que los pies estén apoyados en una superficie estable, ya sea un banco o una silla.
Hay que tener en cuenta que las dominadas son un ejercicio muy completo, pero que requieren de una gran fuerza y, por lo tanto, no es recomendable para principiantes. Si no se tiene suficiente fuerza, lo mejor es empezar con ejercicios más sencillos y, una vez que se tenga una buena base, ir añadiendo ejercicios más complejos.
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