Dominadas crossfit

¿Qué son las dominadas?

Las dominadas son un ejercicio de fondo que se realiza colgando de una barra con las manos a la altura del pecho y las puntas de los pies apoyadas en otro objeto (puede ser un banco, una silla, etc). El objetivo es subir el cuerpo hasta que las manos toquen la barra, y luego bajarlo de nuevo a la posición inicial.

Este ejercicio trabaja los músculos del antebrazo, del brazo y del hombro, así como la espalda baja. También es un buen ejercicio cardiovascular, ya que aumenta el ritmo cardiaco.

¿Cómo se hacen las dominadas crossfit?

Las dominadas crossfit son una variante de las dominadas tradicionales. En lugar de usar la barra para subir y bajar el cuerpo, se usan las manos para agarrar una cuerda que está unida a una barra. Esto hace que el ejercicio sea más difícil, ya que las manos tienen que trabajar más para sujetar la cuerda.

También puedes hacer dominadas con una cuerda que está atada a una pesa. Esto hace que el ejercicio sea todavía más difícil, ya que tienes que levantar la pesa además de tu propio cuerpo. Si estás buscando un reto, esta es la forma de hacerlo.

¿Por qué hacer dominadas crossfit?

Las dominadas crossfit son un buen ejercicio para mejorar la fuerza y la resistencia de los brazos y la espalda. También es un buen ejercicio cardiovascular, ya que aumenta el ritmo cardiaco. Si estás buscando un reto, esta es la forma de hacerlo.

Al hacer este ejercicio, también estás trabajando la coordinación y la equilibrio. Si eres nuevo en el crossfit, es posible que tengas que practicar un poco para dominar este ejercicio. Pero una vez que lo hagas, te darás cuenta de que es un ejercicio muy efectivo.

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