La dominada o polea es uno de los ejercicios más populares en el gimnasio, y no es de extrañar, ya que es un gran ejercicio para construir fuerza y masa muscular . La dominada o polea se puede hacer de muchas maneras diferentes, pero el objetivo principal es siempre el mismo: impulsar el cuerpo hacia arriba usando los brazos.
Hay muchas maneras de hacer una dominada o polea, pero la versión más básica es simplemente agarrar una barra y levantarse hasta que el mentón esté por encima de la barra. Si eres nuevo en el ejercicio, puedes comenzar con una barra más baja para que puedas concentrarte en la técnica antes de aumentar la dificultad .
Una vez que tengas la técnica dominada, puedes comenzar a experimentar con diferentes variantes del ejercicio para desafiar a tus músculos de diferentes maneras. Por ejemplo, puedes intentar hacer dominadas con una sola mano o con una mano y un pie en la barra. También puedes cambiar la posición de tus manos para trabajar diferentes músculos.
En general, la dominada o polea es un ejercicio muy efectivo para construir fuerza y masa muscular, y es un gran ejercicio para agregar a tu rutina de entrenamiento. Si eres nuevo en el ejercicio, comienza con una barra más baja y practica la técnica antes de aumentar la dificultad. Una vez que tengas la técnica dominada, puedes comenzar a experimentar con diferentes variantes del ejercicio para desafiar a tus músculos de diferentes maneras.
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