¿Quieres brazos grandes y fuertes? Las dominadas son el ejercicio perfecto. No solo trabajan los bíceps, también trabajan los hombros y el pecho. Es un ejercicio muy completo que te ayudará a conseguir unos brazos grandes y fuertes. Para hacer dominadas, necesitas una barra. Puedes hacerlas con la barra fija o con la barra móvil. Es importante que uses una barra que esté bien fija para evitar lesiones. Para hacer las dominadas, colócate debajo de la barra y agárrala con las manos un poco más separadas que el ancho de tus hombros. Asegúrate de que tus manos estén en posición neutra, es decir, que tus palmas estén mirando hacia adelante. Desde esta posición, eleva tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla pase por la barra. Luego, baja tu cuerpo de forma controlada hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Es importante que no hagas rebotes ni sacudidas durante el ejercicio. Todo el movimiento debe ser lento y controlado. Si quieres biceps grandes, debes hacer dominadas. Es un ejercicio muy efectivo para desarrollar los brazos. Además, es un ejercicio que puedes hacer en casa sin necesidad de ningún equipamiento especial. Por último, decir que las dominadas son un ejercicio muy completo que trabaja no solo los brazos, sino también el pecho y los hombros. Así que si quieres unos brazos fuertes y grandes, no dudes en añadirlas a tu rutina de entrenamiento.
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