La mini band es un accesorio de fitness muy popular. Se utiliza para realizar ejercicios de tonificación y fuerza en las piernas y los glúteos. Es ligera y fácil de transportar, por lo que es ideal para hacer ejercicio en casa o en el gym. Aquí te mostramos una rutina de ejercicios con mini band para trabajar todo el cuerpo:
1. Ejercicio para trabajar los glúteos: puente.
2. Ejercicio para trabajar los brazos: fuerza.
3. Ejercicio para trabajar las piernas: extensión.
4. Ejercicio para trabajar la espalda: fuerza.
5. Ejercicio para trabajar el abdomen: crunches.
6. Ejercicio para trabajar los glúteos: extensión.
7. Ejercicio para trabajar los brazos: fuerza.
8. Ejercicio para trabajar las piernas: extensión.
9. Ejercicio para trabajar la espalda: fuerza.
10. Ejercicio para trabajar el abdomen: crunches.
Realiza cada ejercicio durante 30 segundos y descansa 10 segundos entre cada uno. Completa 3 o 4 series de cada ejercicio. Para aumentar la intensidad de los ejercicios puedes aumentar el tiempo de cada serie o agregar más peso. Por ejemplo, puedes utilizar 2 o 3 mini bands en lugar de 1.
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