Según las últimas investigaciones, el ejercicio físico es una de las mejores maneras de prevenir y combatir la osteoporosis, enfermedad que afecta a un gran número de mujeres a partir de los 50 años. Los ejercicios de baja intensidad y peso, como caminar, andar en bicicleta y nadar, ayudan a mejorar la densidad ósea y, por tanto, a prevenir la osteoporosis. Asimismo, se recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento dos o tres veces a la semana para mejorar la masa muscular. Los ejercicios de fortalecimiento no solo ayudan a mantener un buen estado físico, sino que también prevenir lesiones.
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