Los ejercicios abdominales con poleas son una gran manera de tonificar y mejorar la definición de los músculos del estómago. También pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura.
Hay muchos ejercicios diferentes que se pueden hacer con poleas, pero aquí vamos a enfocarnos en 3 de los principales.
El primer ejercicio es el crunch con polea. Para hacer este ejercicio, colócate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el aparato de poleas. Agarra las asas de las poleas con las manos y lleva las rodillas hacia el pecho. A continuación, utiliza los músculos del estómago para levantar la cabeza y los hombros del suelo. Vuelve a la posición inicial y repite.
Otro ejercicio popular es el oblicuo con polea. Para hacer este ejercicio, colócate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el aparato de poleas. Agarra las asas de las poleas con las manos y lleva las rodillas hacia el pecho. A continuación, gira el tronco hacia un lado mientras levantas la cabeza y los hombros del suelo. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el otro lado.
Por último, el ejercicio de la bicicleta con polea es otro gran ejercicio para los músculos del estómago. Para hacer este ejercicio, colócate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el aparato de poleas. Agarra las asas de las poleas con las manos y lleva las rodillas hacia el pecho. A continuación, gira el tronco hacia un lado mientras levantas la cabeza y los hombros del suelo. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el otro lado.
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