Ejercicios abdominales lumbares

La estabilización del tronco es una tarea muscular compleja que requiere la correcta coordinación de muchos músculos de la cintura pelviana y del abdomen. Estos músculos, llamados músculos estabilizadores del tronco, actúan en conjunto para mantener la columna vertebral en su posición correcta y permitir que el tronco se mueva de forma segura y eficiente durante la actividad física.

Los músculos estabilizadores del tronco se dividen en tres grupos principales:

1.Los músculos del cuerpo anterior: estos músculos se encuentran en la parte delantera del tronco y se extienden desde la cintura hasta la parte superior del cuello. Incluyen los músculos del abdomen, los músculos del pecho y los músculos del cuello.

2.Los músculos del cuerpo posterior: estos músculos se encuentran en la parte posterior del tronco y se extienden desde la cintura hasta la parte inferior de la espalda. Incluyen los músculos lumbares, los músculos isquiotibiales y los músculos del gluteo.

3.Los músculos del cuerpo lateral: estos músculos se encuentran a los lados del tronco y se extienden desde la cintura hasta la parte superior de los hombros. Incluyen los músculos del costado y los músculos del hombro.

Los ejercicios de estabilización del tronco se realizan con el propósito de mejorar la coordinación y la fuerza de los músculos estabilizadores del tronco. Estos ejercicios también se conocen como ejercicios de core o ejercicios abdominales lumbares.

Hay una gran variedad de ejercicios de estabilización del tronco que se pueden realizar con el propósito de mejorar la fuerza, la coordinación y el equilibrio de los músculos del tronco. Algunos ejemplos de ejercicios de estabilización del tronco son el plank, el side plank, el bird dog, la mountain climber y el dead bug.

Los ejercicios de estabilización del tronco se pueden realizar con el propósito de mejorar la fuerza, la coordinación y el equilibrio de los músculos del tronco. Algunos ejercicios de estabilización del tronco son el plank, el side plank, el bird dog, la mountain climber y el dead bug.

Listado top ventas para Ejercicios abdominales lumbares

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COSTWAY 8 en 1 Máquina para Sentadillas Profundas Altura Ajustable Ejercicios Multifuncional para Gimnasio Hogar Carga hasta 120kg Amarillo y Negro

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Banco de Pesas Ajustable para Fitness,nimo Banco de Musculación Multifunción para Entrenamiento de Cuerpo Entero, Respaldo abatible, diseño Compacto, Antideslizante.banco de musculacion

Ahorra espacio cuando no lo uses, cuando se pliega solo mide 75x33x33cm, y con un peso de 11 kg puedes levantarlo fácilmente y así guardarlo en cualquier rincón de la casa.
El cojín de este banco de pesas está hecho de cuero de alta calidad y esponja de alta densidad. Cómodo, transpirable, resistente al desgaste y fácil de limpiar. Protege tu espalda cuando haces ejercicio.
Los pies de goma anchos protegen el suelo de los molestos arañazos. Se tienen un agarre estable durante todo el entrenamiento. Los gruesos tubos cuadrados garantizan una alta capacidad de carga de hasta 350 libras(160KG)
Diseñado con 7 posiciones traseras para satisfacer todas sus necesidades. Se puede usar como un banco clásico plano e inclinado, así como ejercicios con mancuernas y pesas. También se puede ajustar como banco de asiento. Incluye reposabrazos.
Este banco de entrenamiento múltiple puede ayudarlo a completar más de 20 series de ejercicios de entrenamiento que incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones y más. Es un gran dispositivo para un entrenamiento de cuerpo completo en casa o en el gimnasio.

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CITYSPORTS Banco de Pesas Plegable, Banco de Musculación Multifunción Declinable/Inclinable con 7 Posiciones Ajustables & 2 Correas de Entrenamiento, Banco de Musculación Gimnasia en Casa, S1-1

★ 【Banco de Multifunción Todo en 1】 Equipado con 2 correas de entrenamiento y una almohadilla de soporte para brazos / abdomen, nuestro banco de multifunción plegable es excelente para un entrenamiento de cuerpo completo en casa para dar forma a sus brazos , sus abdominales, su espalda, su pecho. Un equipo de ejercicio ideal para el CUERPO COMPLETO en casa.
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★ 【Construcción Robusta】 Construido con acero de alta calidad y recubrimiento en polvo resistente a los arañazos para que sea un soporte resistente para una variedad de entrenamientos. El banco de multifunción tiene rigurosas pruebas de elevación en todo momento y se inspecciona completamente antes del envío. Este producto tiene un tubo de acero resistente, una estructura triangular estable y almohadillas para los pies antideslizantes, es capaz de soportar un peso máximo de 150 kg.
★ 【Cojín de Espuma Viscoelástica de Alta Densidad】 Este banco de multifunción ajustable viene con un cómodo cojín que brinda un apoyo y protección maravillosos para múltiples actividades de entrenamiento de fuerza y ejercicio. Ayuda a reducir la fatiga muscular durante un entrenamiento y le brinda una mejor experiencia de acondicionamiento físico.
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HOMCOM Banco de Abdominales Plegable Ajustable en Altura con 4 Ángulos Soporte para Piernas Ergonómico Multifuncional Banco de Ejercicio 44,5x143x84-92 cm Negro

BANCO DE ABDOMINALES MULTIFUNCIONAL: Ideal para tus entrenamientos tanto en casa como en la oficia o el gimnasio.
ALTURA REGULABLE: La altura ajustable de 77 a 85 cm permite cubrir diferentes necesidades proporcionando el apoyo cómodo de las piernas.
BANCO RECLINABLE: Perfecto para adecuar la intensidad del ejercicio, gracias a sus 4 ajustes de inclinación del respaldo (-15°, 0°, 15°, 30°).
ACOLCHADO: Su respaldo acolchado y sus protecciones también acolchadas hacen que su experiencia de uso sea muy agradable.
MEDIDAS: 44,5x143x84-92 cm (LxANxAL). Tamaño del Respaldo: 108x36,5 cm (LxAN).

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ECODE Gimnasio en casa Multiestación de Fitness Biceps Triceps Pectorales Abdominales Lumbares Total Gym 50 ejercicios, ECO-849

MULTI ESTACIÓN DE GIMNASIA AJUSTABLE: Diseñado para configurar hasta 50 ejercicios diferentes. Tiene múltiples planos de inclinación pudiéndose plegar para un fácil traslado con asa para transporte, ocupa mínimo espacio.
TRIPLE NIVEL DE RESISTENCIA: Sistema de tensores elásticos, para ejercer fuerza necesaria en función de su categoría: Básica, Amateur y Profesional. 2 agarraderas con recubrimiento de espuma y anclajes. 2 correas con anclaje para fijación de pies.
ULTRA COMPACTO & SEGURO: Diseñado para un uso profesional, su estructura fabricada en acero reforzado resiste hasta 220 kg de peso. Incluye doble refuerzo de acero en el asiento y el respaldo y un fiable sistema de anclaje para pies y piernas.
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REPOSA CABEZAS AJUSTABLE: 3 posiciones diferentes para el reposacabezas, 5 posiciones para el respaldo central, 4 posiciones para el asiento, 3 para la sujeción de las piernas y otras 3 para los pies. Más de 50 ejercicios diferentes.

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InnovaGoods - Barra de Sujeción para Abdominales con Ventosa y Guía de Ejercicios CoreUp

Ventosa de succión potente y segura para una firme sujeción
Agarres de espuma antideslizante
Altura ajustable: 3 posiciones
Peso máx. soportado: 100 kg
Ideal para hacer ejercicio en casa
Diseño original y portátil
Tamaño reducido compacto
Fácil de transportar y guardar
Uso cómodo, sencillo y seguro
Fácil montaje

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Faja Lumbar para Espalda, AGPTEK Cinturón de Soporte Lumbar Ayuda a Aliviar Dolor y Lesiones, Ciática, Hernia de Disco etc, Faja Lumbar Deportiva para Hombre y Mujer, Negro(Talla L)

▶[Cuidado Personal de Cintura] Para los personas que tiene la tensión de la cintura o de la espalda, alivio eficaz el dolor; Para personas de oficina, proteja la columna vertebral de la deformación, evite el jorobado; Ayude a prevenir lesiones durante el ejercicio o las actividades diarias, como levantar objetos pesados.
▶[5 Placas de Acero de Fuerte Apoyo] Faja de espalda está hecho de cinco placas de acero de soporte para garantizar el efecto de soporte. Las correas dobles se presionan en ambas direcciones. Es ergonómicamente eficaz y previene eficazmente la ortopedia lumbar, la protrusión lumbar y la distensión muscular lumbar y otros problemas.
▶[Transpirable y Cómodo] Faja lumbar está hecho de tela elástica de alta calidad, se seca rápidamente y no guardar sudor. La correa doble ajuste proporciona comodidad; El peso es de solo 0.35 kg, también es adecuado para usar debajo de la ropa; La limpieza también es muy simple, sin preocupaciones.
▶[Apoyo Almohadillas Calientes o Bolsa de Hielo ] Apoyo lumbar con una bolsa de malla, puede agregar almohadillas calientes o bolsa de hielo según sea necesario; Compresas fria para contraer los vasos sanguíneos, aliviar el dolor etc; Compresas calientes ofrece sanguínea y relaja la tensión de los músculos, promueven el metabolismo.
▶[Para Diferentes Edades]: Por favor seleccione según la longitud de la cintura: M: 65-75CM, L: 76-96CM, XL: 91-110CM; No solo son apoyo lumbar , sino que también usar como ayuda de deportivos, para mejorar y mantener la postura durante el ejercicio, ayudan a quemar la grasa acumulada en el abdomen.

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Ejercicio en acción: Core (EJERCICIO CUERPO-MEN)

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Beurer EM 39 Electroestimulador EMS Cinturón 2 en 1 abdominal + lumbar, 5 programas entrenamiento, 4 electrodos agua sin gel (2 lumbar+ 2 abdominal), pantalla LCD, 75-130cm cintura

Tecnología EMS
Especial para el uso de dolores en los músculos abdominales delanteros y en la zona lumbar
4 electrodos por contacto agua, 2 abdominales y 2 lumbares (no geles, ni recambios)
Electrodos sin desgaste hechos de material de carbono conductor
Pantalla LCD con símbolos
5 programas entrenamiento para la zona lumbar (22-31 min)
Intensidad ajustable de 0 a 40

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Festnight Banco de Ejercicios de Lumbares Entrenamiento de Espalda Abdominal 120 cm x 55 cm x (80-90) cm Blanco y Negro

El banco de ejercicios de espalda está hecho de acero robusto.
Se adapta a usuarios con un peso máximo de 100 kg. Tiene 5 alturas ajustables de 80 cm a 90 cm.
El cojín está acolchado para garantizar una sesión de entrenamiento cómoda.
Este banco de ejercicio es adecuado para hogares y oficinas con espacio limitado.
Puede guardarlo fácilmente cuando no esté en uso. Se requiere un montaje sencillo para este artículo.

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POWER GUIDANCE - Alfombrilla de Ejercicio para Abdominales y Abdominales para Ejercicios de Movimiento Abdominales

Calidad superior: diseño aerodinámico de dos colores, fabricado en piel sintética de PVC y espuma de alta densidad, proporciona aislamiento completo de los músculos abdominales durante el ejercicio, levantamiento de piernas y abdominales.
Rango completo de movimiento: la esterilla de ejercicio abdominal Power Guidance está diseñada para ofrecer una gama completa de movimientos, dirigidos a todo el grupo de músculos abdominales. Esto te permite completar los entrenamientos más eficazmente y ejercitar los abdominales, la espalda y los oblicuos.
Segura, ligera y portátil: se puede llevar a cualquier lugar. Se mantiene firme y no se desliza ni tambalea para que puedas concentrarte en el entrenamiento en lugar de preocuparte por la estabilización de tu cuerpo.
Alcanza fácilmente los músculos abdominales: la forma curvada permite que los abdominales obtengan fácilmente un buen estiramiento en la parte inferior del movimiento, seguido de una completa contracción en la parte superior del movimiento.
SATISFACCIÓN GARANTIZADA - En POWER GUIDANCE, Estamos totalmente de pie detrás de nuestros productos. Si usted no ama 100% nuestros productos, no vacile por favor entrarnos en contacto con

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ISE - Banco de musculación multifunción ajustable plegable inclinable para entrenamiento completo SY5430B

El banco de musculación ISE es un accesorio indispensable para los atletas totalmente hecho de metal con espuma de alta densidad cuyo principal atractivo es un soporte para las mancuernas largas que, combinado con el respaldo ajustable en varios niveles, permite entrenamientos adaptados a diversas complexiones y exigencias.
En el exterior, dos laterales de soporte para la mancuerna, dos curlers para los brazos, que permiten ejercer eficazmente la espalda y los brazos. El curler de piernas permite hacer progresos para muscular las piernas y los abdominales e incluso provocar envidia cuando se trata de mostrar tu cuerpo.
Los dos asientos del banco tienen un agradable acolchado y resultan muy resistentes. Su superficie es también muy fácil de mantener, dado que se trata de piel sintética, material resistente a la rotura y muy rápido de secar.
Este banco de musculación multifuncional está diseñado para entrenamientos individuales en casa. Tiene una capacidad de carga de hasta 120 kg y permite la ejecución de ejercicios como el curl, la mariposa y el estiramiento de piernas.
La estructura de metal resistente puede soportar una carga de hasta 150 kg. Además, está recubierto de una pintura en polvo que lo protege contra la corrosión y las marcas de desgaste.

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Banco de musculación plegable, de la marca SZ5CGJMY, sistema para entrenar los abdominales, banco reclinable para gimnasio

Este banco tiene un respaldo fácilmente ajustable que te permite escoger una posición plana o inclinada (7 posiciones regulables).
Este banco se puede utilizar en varias posiciones y permite el entrenamiento de bíceps, tríceps, pecho y hombros.
También puede ser utilizado como un banco para el entrenamiento abdominal si se coloca en posición inclinada.
Cuenta con un acolchado extragrueso para obtener la mayor comodidad durante el entrenamiento.
El banco tiene un marco robusto que garantiza una resistencia extrema y una capacidad de peso máxima de 250 kg.Este banco incluye empuñaduras antideslizantes.Viene con manual de instrucciones para un montaje fácil (idioma español no garantizado).

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Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌

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Barra de flexiones Presagio Push Up Pro - Bandas de resistencia

◊Desarrolle la fuerza de la parte superior del cuerpo con la tecnología patentada de Harbinger Push Up Pro que puede ayudarlo a aumentar la fuerza y la definición en sus brazos, hombros, pecho, espalda y abdominales.

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Rueda de entrenamiento Presagio Ab Carver Pro - Bandas de resistencia

◊Amplifique sus entrenamientos de abdominales y brazos, el Harbinger Ab Carver Pro es una gran herramienta para el hogar y el gimnasio con un motor cinético, compuesto por un resorte de acero al carbono duradero, que ofrece resistencia mientras se desenrolla y asistencia cuando retrocede.

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Barra de flexiones Presagio Multigym Pro - Pesas

◊Fácil de transportar y fácil de usar, el Harbinger Multigym Pro te permite entrenar en una variedad de formas y se puede usar para abdominales, flexiones y dips con 4 posiciones de agarre diferentes.

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Pantorrillera/espinillera Ultimate Performance Ultimate Neoprene - Cinturones lumbares

Recomendada para: los dolores en la espinilla (síndrome compartimental) y los dolores o malestares en los músculos de la pantorrilla, en combinación con otros tratamientos, como la terapia de frío, la reducción de los impactos y el estiramiento.

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Ultimate Performance Advanced Back Support - Cinturones lumbares

The Advanced Back Support features fully adjustable bi-lateral tension straps allowing you to completely personalise your fit and apply the exact amount of pressure and support that you require. The support assists in relieving pain within the lumbar spine area, pelvic region and sacroiliac joints, aleviating symptoms whilst providing support and stability when undertaking physical exercise.

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Faja de soporte lumbar Ultimate Performance Ultimate Neoprene - Cinturones lumbares

Recomendada para: ciática, espasmos musculares, dolores en la articulación sacroilíaca y dolores de espalda generales. Instrucciones de uso: las cintas externas deberán permanecer desabrochadas y libres. Coloca la faja alrededor de la cintura y abrocha la correa principal. Ajusta las correas externas según se requiera y asegúralas mediante el velcro. Contiene látex de caucho natural: puede causar reacciones alérgicas en algunos usuarios. En caso de reacciones alérgicas, o si continúa el dolor, recomendamos que dejes de usarla y consultes a un médico.

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Imágenes de Ejercicios abdominales lumbares

Aquí puedes ver una serie de fotografías de ejercicios abdominales lumbares para que te hagas una idea y puedas elegir entre todos los tipos de producto para tus entrenamientos. Haz click con el ratón en en una de las fotos para ver la ficha entera del artículo y su valor.

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