Los ejercicios de biceps y triceps con mancuernas son ideales para trabajar el antebrazo. No obstante, en el gimnasio también podemos entrenar nuestros brazos con aparatos específicos para ello. Por ejemplo, el curl de biceps es uno de los ejercicios más efectivos para tonificar y aumentar el tamaño del bíceps. Asimismo, también es muy importante el extensor de antebrazo, un ejercicio perfecto para trabajar el triceps y el antebrazo. Otro de los mejores ejercicios para tonificar el antebrazo es el pull up, un ejercicio muy completo que también trabaja la espalda y los hombros.
Por otro lado, también podemos hacer ejercicios para antebrazo con pesas. Un ejemplo es el curl de biceps con mancuernas. Para hacer este ejercicio, debemos colocar las mancuernas a los lados y, después, subirlas hasta la altura de los hombros. A continuación, doblaremos los codos y subiremos las mancuernas hasta la altura de las orejas. Otro ejercicio muy efectivo para trabajar el antebrazo con pesas es el extensor de antebrazo con mancuernas. Para hacer este ejercicio, debemos colocar las mancuernas a los lados y, después, subirlas hasta la altura de los hombros. A continuación, doblaremos los codos y subiremos las mancuernas hasta la altura de las orejas.
Por último, también podemos hacer ejercicios para antebrazo con el propio peso del cuerpo. Un ejemplo es el pull up. Para hacer este ejercicio, debemos colocarnos debajo de una barra y, después, agarrarla con las manos a la altura de los hombros. A continuación, doblaremos las rodillas y subiremos el cuerpo hasta que la barra quede a la altura de la cintura. Otro ejercicio muy efectivo para trabajar el antebrazo con el propio peso del cuerpo es el push up. Para hacer este ejercicio, debemos colocarnos en posición de flexión y, después, bajar el cuerpo hasta que las manos queden a la altura de los hombros. A continuación, subiremos el cuerpo hasta la posición inicial.
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