Ejercicios basicos con pesas

Los ejercicios de pesas son una parte importante de cualquier programa de ejercicios. No solo te ayudan a construir músculo, sino que también pueden mejorar tu fuerza, potencia y resistencia. Además, pueden ser una forma efectiva de quemar grasa y mejorar tu composición corporal.

Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para realizar ejercicios de pesas de manera segura y efectiva. Esto se debe a que no tienen la fuerza o la técnica adecuadas. Afortunadamente, hay una serie de ejercicios de pesas básicos que puedes hacer para mejorar tu fuerza y técnica. Estos ejercicios también te ayudarán a construir una base sólida de fuerza sobre la que puedas realizar ejercicios más avanzados.

A continuación se presentan cinco ejercicios de pesas básicos que debes incluir en tu rutina de entrenamiento. Antes de comenzar, es importante que consultes a tu médico para asegurarte de que no tienes ninguna condición médica que te impida realizar ejercicios de pesas.

  1. Sentadillas con pesas: las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para construir fuerza en las piernas. Para hacer una sentadilla con pesas, coloca una barra en la parte superior de la espalda y agárrala con las manos a la altura de los hombros. A continuación, baja lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que las rodillas estén flexionadas a 90 grados. Luego, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.

  2. Press de banca con pesas: el press de banca es uno de los mejores ejercicios para construir fuerza en el pecho y los hombros. Para hacer un press de banca con pesas, coloca una barra en el pecho y agárrala con las manos a la altura de los hombros. A continuación, baja lentamente la barra hacia el pecho y luego vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio.

  3. Peso muerto con pesas: el peso muerto es uno de los mejores ejercicios para construir fuerza en el trasero y las piernas. Para hacer un peso muerto con pesas, coloca una barra en el suelo delante de ti. Agárrala con las manos y colócala en la parte superior de la espalda. A continuación, baja lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que las rodillas estén flexionadas a 90 grados. Luego, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.

  4. Flexiones de brazos con pesas: las flexiones de brazos son uno de los mejores ejercicios para construir fuerza en los brazos. Para hacer flexiones de brazos con pesas, coloca una barra en el suelo delante de ti. Agárrala con las manos y colócala en la parte superior de la espalda. A continuación, baja lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que las rodillas estén flexionadas a 90 grados. Luego, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.

  5. Abdominales con pesas: los abdominales son uno de los mejores ejercicios para construir fuerza en el estómago. Para hacer abdominales con pesas, coloca una barra en el suelo delante de ti. Agárrala con las manos y colócala en la parte superior de la espalda. A continuación, baja lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que las rodillas estén flexionadas a 90 grados. Luego, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.

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              • VIENEN UN PAR: 2 correas de peso de tobillo con pesos añadidos para el último ejercicio de cardio, cada uno pesa 3,5 libras/ 1,6Kg
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              • PESOS AJUSTABLES: 5 bolsas individuales de peso, cada bolsa pesa 0,6 libras / 0,27Kg, los pesos se pueden ajustar de 0,45-3,2kg para aumentar la resistencia. Opción perfecta para que el principiante añada lentamente el peso con el tiempo.
              • PERFECTO PARA FITNESS, EJERCICIOS DE CARDIO O TERAPIA FÍSICA: Añada más resistencia, use para aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo, rehabilitar los músculos, mejorar el equilibrio, y la coordinación para la terapia física, entrenamientos en casa, caminar, correrr, entrenamiento básico, CrossFit, aerobics, gym y muchos más ejercicios de fitness
              • UN TAMAÑO PARA TODOS: con correas de velcro fáciles de ajustar para proporcionar un mayor ajuste para los tobillos y las muñecas de todos los tamaños, para su peso del tobillo / peso de la muñeca
              • CALIDAD Y CONFORT: de neopreno exterior, costuras reforzadas y costuras exteriores resistentes, cojín para mayor comodidad
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                  • [EN LA CAJA] - Amonax pesas 20 kg incluye 4 discos de pesas de hierro fundido de 2,5 kg de 28mm (o 30mm), 4 discos pesas de 1,25 kg, 4 placas de pesas para deportes de 0,5 kg, 2 barra mancuernas, 1 conector cromado para mancuernas, 4 abrazaderas mancuernas 28mm giratorios de acero y 1 guía de entrenamiento. El kit de pesas gimnasio en casa Amonax puede ser excelentes body pump entrenamiento fisico sets para hombres y mujeres.
                  • [DURABILIDAD DE POR VIDA] - El alteres pesos mancuernas 20 kg Amonax tiene de hierro fundido y un par de barras de mancuernas de metal sólido para garantizar la calidad duradera del producto. Los bloqueadores de metal con cierre giratorio mantienen las pesas disco aseguradas en el par de sets de mancuernas durante el uso. En comparación con el musculacion en casa dumbellset de neopreno, goma y agua, el juego de mancuernas y pesas de hierro fundido Amonax le garantiza una calidad de por vida.
                  • [EJERCICIOS VERSÁTILES] - El mancuernas regulable Amonax se puede convertir fácilmente de un juego de barra pesas de mano a un barra y pesas. Esto hace que las pesas de gimnasio de Amonax sean perfectas para una variedad de ejercicios que incluyen rizos de martillo y bicel, o apunte a sus piernas agregando pesas a las sentadillas. Las barra de pesas con discos de hierro fundido de Amonax son un equipo de gimnasio ideal para el hogar, compatible con la almohadilla de barra Amonax.
                  • [PUÑOS ANTIDESLIZANTES] - Cada los puños con barra de musculacion Amonax para mujeres y hombres tienen un patrón estriado para asegurarse de que no se resbalen ni siquiera con el sudor. Junto con una distribución uniforme del peso, esto le permite tener siempre el control total de las pesadas placas de peso en la barra. Las juego de pesas y mancuernas Amonax para adultos son un gran complemento para el ejercicio en casa.
                  • [GARANTÍA] - Ofrecemos una garantía de 2 años en nuestro mancuernas de musculacion libres para garantizar que pueda disfrutar comprando durante mucho tiempo. Las kit de pesas y mancuernas Amonax son compatibles con la mayoría de los soportes o banca de almacenamiento de pesas. Si tiene alguna pregunta sobre el equipo de gimnasio en casa musculacion , háganoslo saber, estamos aquí para ayudarlo. Nos aseguraremos de que no tenga pérdidas.
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                  • Las pesas tobilleras están fabricadas en neopreno de alta calidad y sus costuras están reforzadas y provistas de acolchado para mayor comodidad, están disponibles en 0,5 kg, 1 kg y 1,5 kg.
                  • Fácil de usar. Las pesas tobilleras vienen equipadas con correas de velcro fáciles de ajustar para proporcionar un mayor ajuste para los tobillos y las muñecas de todos los tamaños, para su peso del tobillo / peso de la muñeca.
                  • Entrenamientos. Las pesas tobilleras son ideales para caminar, running, fitness… Fortalezca sus piernas, queme calorías y grasa y tonifique los músculos de la parte inferior del cuerpo en cualquier lugar y momento de día.
                  • Ventajas. Utilizado por clubs profesionales deportivos, entrenadores personales y fisioterapeutas, te permite trabajar todas las partes del cuerpo de forma eficaz para mantenerte en forma y en un óptimo estado de salud.
                  • Garantía. Nuestra marca garantiza que este producto está fabricado con la máxima calidad, si tiene cualquier duda puede contactar con nosotros. Entrega rápida y segura.
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                                        • Materiales estrictamente seleccionados, libres de ftalato y plomo. Diseño antideslizante de caucho único de junta tórica
                                        • Tubo de acero de conexión libre para cambiar la mancuerna a barra con pesas. Te da más funciones para desarrollar músculo. Con el tubo de conexión de acero, puede agregar más placas de peso de 4 kg a 33 kg (incluye el peso de la barra)
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                                        Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌
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                                        Cuando vas al gimnasio es que lo tienes claro. Diseñadas para propiciar rendimiento sobre la plataforma de levantamiento de pesas. Ofrece una relación óptima entre el talón y la puntera para las sentadillas. La parte superior envuelve el pie y ofrece una sensación de ajuste firme y control máximo. La suela de goma adherente te mantiene los pies firmes sobre el suelo, mientras que el talón Exoframe incrementa el apoyo ofrecido. Además, la parte superior incluye elementos de ventilación para mantener los pies frescos.◌
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                                        Imágenes de Ejercicios basicos con pesas

                                        Si lo que quieres es elegir de forma visual los artículos, puedes ver aquí una serie de imágenes de ejercicios basicos con pesas. Pincha en una de las fotos y pasarás a la compra online del producto para tu entrenamiento en concreto viendo sus funcionalidades y coste.

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