Ejercicios basicos crossfit

El Crossfit es una disciplina deportiva que se caracteriza por realizar ejercicios variados y de alta intensidad. Se trata de un entrenamiento físico muy completo que permite tonificar todos los músculos del cuerpo. Para realizar una sesión de Crossfit no hace falta ir a un gimnasio, sino que se puede hacer en cualquier lugar con un poco de espacio. A continuación, te mostramos algunos de los ejercicios básicos de Crossfit para que puedas practicar en casa:

El primer ejercicio que te proponemos es el saltos a la cuerda. Para realizarlo correctamente, debes saltar con los pies separados a la altura de los hombros y girar la cuerda con los brazos estirados. Este ejercicio es ideal para trabajar la coordinación, la velocidad y la resistencia.

Otro de los ejercicios básicos de Crossfit es el fondo. Para realizarlo, debes colocarte en posición de cuclillas con las manos apoyadas en el suelo y, a continuación, ir bajando la cadera hasta que las nalgas queden apoyadas en los talones. Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas y de las nalgas.

Por último, te proponemos el burpee. Para realizar este ejercicio, debes colocarte en posición de cuclillas con las manos en el suelo, a continuación, dar un salto hacia atrás con las piernas extendidas y, finalmente, volver a la posición inicial. Este ejercicio es ideal para trabajar la fuerza y la resistencia.

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NUEVO PARA 2019: conservamos todo lo que a nuestros clientes les encanta de Quick Sweat Fitness Dice y los mejoramos en función de sus comentarios. Los dados son más grandes. La fuente es más grande y más fácil de leer. El nuevo diseño es hermoso y divertido.
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CONJUNTO DE DIFICULTAD PARA PRINCIPIANTES: Dados de colores claros con 30 ejercicios más fáciles y de muy bajo impacto. Ideal para calentar o si la dificultad normal es demasiado difícil al principio.
CONJUNTO DE DIFICULTAD NORMAL: Dados de colores estándar con 30 ejercicios de dificultad moderada y de impacto moderado. Ideal para la mayoría de las personas sanas y activas.
CONJUNTO DE DIFICULTAD AVANZADO: Dados de color oscuro con 30 desafiantes ejercicios de alto impacto. Ideal para entusiastas del fitness y cualquier persona que ama un desafío serio.

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Sayano - 4 Dados de Ejercicio/Dados de Fitness para el hogar y al Aire Libre/Entrenamiento + Bolsa + Instrucciones

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𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒 𝐕𝐀𝐑𝐈𝐀𝐃𝐎𝐒 – Gracias a los cubos de entrenamiento, tienes el equipo para elegir entre diferentes ejercicios. Un cubo es para el entrenamiento cardiovascular, otro para los ejercicios de la parte superior del cuerpo y el tercero para los ejercicios de la parte inferior. Además, hay un dado para el número de repeticiones y el tiempo de mantenimiento.
𝐘𝐀 𝐒𝐄𝐀 𝐏𝐑𝐈𝐍𝐂𝐈𝐏𝐈𝐀𝐍𝐓𝐄, 𝐀𝐕𝐀𝐍𝐙𝐀𝐃𝐎 𝐎 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐄𝐒𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 – Los cubos de entrenamiento se pueden utilizar siempre en casa o de viaje, y las instrucciones incluidas hacen que no importe si se es principiante, avanzado o profesional. Las instrucciones incluidas permiten a todos hacer los ejercicios más fáciles o más difíciles, independientemente de la experiencia.
𝐏𝐄𝐑𝐅𝐄𝐂𝐓𝐎 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐆𝐑𝐔𝐏𝐎𝐒 – Los cuatro cubos de fitness permiten un entrenamiento variado, ya sea solo o en grupo. Como no se necesitan más aparatos que los cubos y las instrucciones, no hay nada que le impida realizar una divertida sesión de entrenamiento con amigos, compañeros, el club deportivo o la familia. es posible completar la unidad deportiva juntos, por ejemplo, con amigos o el club deportivo.
𝐅Á𝐂𝐈𝐋 𝐃𝐄 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐑 – Normalmente, el material deportivo para el hogar es difícil de transportar. Con los accesorios de fitness de Sayano ya no hay excusas, los cubos son fáciles de transportar debido a su tamaño y peso y, por tanto, caben en cualquier mochila o maleta. Además, el juego de cubos incluye una bolsa, que es maravillosamente adecuada para llevar el juego de cubos de fitness Sayano.

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InnovaGoods Rodillo Abdominal con Discos Giratorios, Bandas Elásticas y Guía de Ejercicios Twabanarm Accesorios de Entrenamiento, Adultos Unisex, Multicolor (Multicolor), Talla Única

Accesorios de entrenamiento para practicar Fitness y ejercicio de unisex adulto
Material duro Multicolor de la marca INNOVAGOODS
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Los productos deportivos de la marca INNOVAGOODS están diseñados para que disfrutes de tu deporte favorito sin preocuparte de nada más que rendir al máximo
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GUKYES Ejercicio en casa - Kit 8 en 1 - (Rueda Abdominales, Soportes para Flexiones, Cuerda Saltar, Bandas Resistencia, Grip, Esterilla Gruesa) Equipo musculación, Crossfit, calistenia

* EQUIPO DE ENTRENAMIENTO EN CASA 7 EN 1: incluye 1 rueda AB con 1 esterilla gruesa para las rodillas, 2 soportes para flexiones, 1 cuerda para saltar, 2 bandas de resistencia y 1 fortalecedor de manos.
* RUEDA ABDOMINAL: Gym en casa. Diseño portátil y ligero para entrenamiento de abdominales en casa. Fortalece y define tus abdominales.
* ESTERILLA PARA RODILLAS: almohadilla gruesa para rodillas de un material superior. 38*17*1.5cm. Material de esterilla de yoga, TPE que proporciona comodidad para realizar los ejercicios de forma cómoda.
* SOPORTES PARA FLEXIONES: Push up bars. Efectúa tu entrenamiento cardiovascular fortaleciendo los músculos del pecho, triceps, músculos abdominales y espalda. Diseño antideslizante y ergonómico.
* CUERDA DE SALTAR: Comba ajustable para fitness, con mango antideslizante de espuma, absorvente de sudor y transpirable Rodamientos de bolas. Adecuado para ejercicio aeróbico, entrenamiento físico y diversión.
* BANDAS DE RESISTENCIA: 2 bandas elásticas de resistencia para entrenamiento en casa o gimnasio. Longitud 98cm.. Resistencia 25Lb.
* FORTALECEDOR DE MANOS: Hand Grip, Ejercitador de manos. Fortalecedores de manos para entrenar el agarre, la fuerza de los dedos, la muñeca, el antebrazo.

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Comba Crossfit PORTENTUM con Mangos de Espuma Ergonómicos, Comba de Saltar de Longitud Ajustable y Rodamientos Rápidos - Ideal para Fitness, Entrenamiento por Intervalos y Crossfit - 2.8 Metros

Comba Crossfit: Diseñada para resistir las demandas del entrenamiento intensivo, nuestra comba es perfecta para los entusiastas del Crossfit.
Comba Fitness: Equipada con rodamientos de bolas de alta velocidad para garantizar un giro suave, maximizando su rendimiento en cada salto.
Comba de Saltar: Longitud ajustable de hasta 2.8 metros, lo que la hace adecuada para personas de todas las edades y alturas.
Comba Boxeo: Ideal para ejercicios de coordinación, velocidad y agilidad, una herramienta esencial para cualquier boxeador en entrenamiento.
Cuerda de Saltar: Con mangos de espuma antideslizante, esta cuerda garantiza un agarre seguro y cómodo durante los entrenamientos más intensos.

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CROSSFIT: Como Bajar de Peso con CrossFit, Rutinas y Ejercicios, Mitos y Verdades del CrossFit, Diccionario, Básico, Intermedio y Avanzado.

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Active Training: Guía básica de ejercicios para mejorar la movilidad articular, el tono muscular y el control motor.

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CROSSFIT: entrenamiento intenso y dieta adecuada para una vida saludable

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COOLDOT Bandas Elásticas Musculación, Juego de 3 Cintas Resistencia Antideslizantes para Piernas y Glúteos Entrenamiento Funcional Yoga Pilates Crossfit Tonificación Incluye Tabla Ejercicios básicos

NUEVA VERSIÓN ANTIDESLIZANTE ⚡ las bandas están confeccionadas de materiales ultraresistentes. La combinación de poliéster y látex proporciona suavidad y firmeza. Una capa de goma en la parte interna otorga a estas cintas la propiedad antideslizante que favorece su uso. 100% experiencias positivas
3 NIVELES DE RESISTENCIA 🏋 El kit más completo: Suave (Verde), Medio (Rosa), Fuerte (Violeta). Ya seas principiante o usuario habitual, cada cinta de resistencia se adapta al ejercicio y nivel que busques. La longitud de cada goma elástica marca la dureza de la misma (la más corta es la más dura)
EJERCITA TODO EL CUERPO 🚀 Usa estas bandas de resistencia para realizar ejercicos en casa o en el gym: series de remo, flexiones, sentadillas y aperturas (deltoides, pectoral) para tonificar los brazos, espalda, cadera, piernas, glúteos, pecho y abdominales. Ideales para pilates, yoga o entrenamiento funcional
PRESTACIONES MEJORADAS 📝 Más anchas y gruesas que las gomas de resistencia normales. No se enrollan, no se rizan ni se deslizan. La superficie de contacto es tan suave y confortable que no será necesario reajustar las Hip bands durante el entrenamiento. Los mejores personal trainers las utilizan en sus rutinas
ÚSALAS TODOS LOS DÍAS 🔥 Este set incluye 3 bandas elásticas de ejercicios de alta calidad y colores pasteles. Además, en el mismo pack podrás encontrar un manual con rutinas básicas para comenzar a utilizarlas. Su cómodo tamaño favorece que puedas llevarlas allá donde necesites

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Comba Crossfit, Ajustable Comba de Saltar con Mango Silicona y Rodamientos de Bolas de Rápidos, Cuerda Saltar para Hombre Mujer Niños Adecuado para Fitness Entrenamientos Ejercicios Boxeo - 3M

【Cuerda Saltar de Mango con Peso】- Cada mango está equipado con un bloque de peso adicional de 75g para proporcionar el mejor efecto de ponderación, promover la quema de calorías, desarrollar músculo y lograr una condición física óptima. Satisfaga su necesidad de saltar la cuerda crossfit, saltar la cuerda boxeo.
【Comba Ajustable - 3M】- Esta cuerda de saltar de 3M se puede ajustar la longitud depende de su propia altura, porque hay un ajustador de longitud dentro del mango de la cuerda. Adecuado para hombres o mujeres, principiantes o profesionales, esta comba saltar con peso será de gran ayuda para su estado físico, ejercicio y pérdida de peso.
【Diseño de Silicona Mango】- Mangos de silicona únicos con rayas cómodas cuya resistencia al deslizamiento es mejor que otras. Y el diseño antideslizante y antisudor mantiene las palmas de las manos secas, lo que hace que cada ejercicio sea seguro. La comba crossfit de fitness tiene 5 mm de diámetro, la cuerda de acero protegida con un revestimiento de PVC la hace duradera, adecuada para diferentes caminos en mal estado.
【Rodamientos de Bolas Avanzados】: Esta comba boxeo adopta un eje flexible de 360° para evitar de manera efectiva que se retuerza, enrolle o doble. Esta cuerda para saltar asegura una rotación rápida y estable que le brinda un ejercicio perfecto.
【Fitness y Ejercicio en Cualquier Momento】- Nuestra comba de saltar es portátil y duradera. Para que pueda hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, quemar calorías para reducir el peso y aumentar la resistencia. Es ideal para crossfit, boxeo, MMA, etc.

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Dados Crossfit Power Beast | Tape Crossfit, Calleras Crossfit, Accesorios Crossfit, Box, Accesorio Crossfit. Crossfit. 3 Dados + Bolsa + Instrucciones. Tamaño Dado 10 cm.

✅ DADOS POWER BEAST: Con los Dados Power Beast, tendrás un entrenamiento diferente cada día, podrás variar tus WOD de múltiples maneras, tanto Indoor como Outdoor, con o sin equipamiento, y además, sera divertido! Incluye BOLSA DE TRANSPORTE Y LIBRO DE INSTRUCCIONES.
✅ NIVELES DE DIFICULTAD: Los Dados Power Beast, tienen 3 niveles de dificultad representados por sus colores: DADO COLOR VERDE: Dificultad Fácil-Medio, para entrenamientos de baja intensidad en cualquier sitio, exteriores o interiores, casa, playa… o donde desees! DADO COLOR AMARILLO: Dificultad Medio-Alto, para entrenamientos de intensidad Media-Alta en cualquier sitio, Indoor o Outdoor. DADO COLOR ROJO: Dificultad Alta, para entrenamientos de alta intensidad en tu BOX.
✅ TAMAÑO DE LOS DADOS: Los dados son de textura blanda, de 10cm de Alto x 10 de Ancho. Incluye 3 Dados.
✅ DADOS POWER BEAST: Son el accesorio perfecto para tu Box, el regalo perfecto para los amantes del Crossfit, y el regalo perfecto para tí, que el Crossfit es tu pasion!

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Cuerda para Saltar, Blukar Cuerda Saltar Comba con Mango Antideslizante de Espuma Suave Cuerda Ajustable Libre y Rodamientos de Bolas de Rápidos para Fitness, Ejercicio de Intervalos, Crossfit - 2.8M

Materiales de Calidad: Nuestro mango de cuerda para saltar está hecho de un material de esponja liviano diseñado ergonómicamente, que puede brindarle un agarre extraordinario sin ser voluminoso. La cuerda en sí está hecha de un alambre de acero grueso y resistente y tiene una película protectora para garantizar que la cuerda de saltar sea duradera y la vida útil más larga.
Diseño Ajustable: Hay un ajustador de longitud dentro del mango de la cuerda, que puede ajustar rápidamente la cuerda de saltar de 2,8 m a la longitud requerida de acuerdo con su propia altura, adecuada para todas las edades.(También está equipado con un par de hebillas de ajuste.)
Rodamientos de Bolas Avanzados: El nuevo sistema de rodamientos hace que la rotación sea más fácil, más flexible y más rápida. Nuestro sistema de rodamientos evita la torsión, la torsión y la flexión como otras cuerdas de saltar.Puede proporcionarle una excelente movilidad, mayor velocidad y permitirle tener una experiencia de usuario más perfecta durante el ejercicio.
Ejercicio Efectivo: Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico simple e intenso que pueden practicar niños, jóvenes, adultos, hombres o mujeres. Al mismo tiempo, también es perfecto para pérdida de grasa. La velocidad rápida de saltar la cuerda puede ayudarlo a hacer mejor ejercicio e incluso a perder peso.
Fácil de Transportar: Nuestra cuerda de saltar es pequeña y se puede transportar fácilmente. Le ayuda a fortalecer su salud en cualquier momento y en cualquier lugar, quemar calorías para reducir el peso y aumentar la resistencia. Ella es su buena compañera para hacer ejercicio aeróbico en casa o en el gimnasio.

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4 Pack Premium Bandas de Resistencia para Dominadas - Cinta Gomas Resistencia Fitness, Banda de Ejercicio Fuerte para Crossfit, Pull ups, Musculacion, Entrenamiento, Levantamiento de Pesas.

Usos Múltiples - El entrenar con bandas de resistencia es ideal para ejercicios de piernas, hombros, glúteos y pecho y estas bandas son aptas para hombres y mujeres.
Ejercicios portátiles y compactos - Con estas bandas puedes entrenar en el gimnasio, en casa, en la playa, en el parque y muchos otros lugares al aire libre. Estas bandas te ayudaran a mejorar tu condición física, formar y fortalecer tus músculos sin ninguna necesidad de máquinas o pesas.
Látex flexible y de alta resistencia - Te podrás ejercitar sin miedo. Estas bandas de resistencia Bramble están hechas de un material resistente y extremadamente durable; Por lo tanto, estas no se romperán fácilmente y pueden soportar cargas pesadas.
Actividades elásticas - La presilla puede ser utilizada para Yoga, Pilates, Crossfit y más, además te ayudara a fortalecer y tonificar tus músculos.
¡Nuestros productos vienen con una garantía de por vida para que tú puedas ejercitar en paz!

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ELVIRE SPORT Bandas Elásticas 3 Pack: Bandas de Resistencia de Tela para Ejercicios de Glúteos y Caderas y Fitness | Gomas para Yoga, Pilates, CrossFit, Fisioterapia y Recuperación | Hombres y Mujeres

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MARCA EUROPEA DE CONFIANZA - Diseñada por expertos y respaldada por nuestro equipo de apoyo, consulta fitness 24/7, garantía de reembolso de 30 días y garantía de 1 año contra defectos de fabrica; todo para asegurar que pueda comprar con total confianza.

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Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength (Second Edition)

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Himaly Bandas Ejercicio, Banda Elástica de Resistencia Juego de 5 Cintas Elásticas Set Cintas Elásticas Fitness Para Yoga, CrossFit, Pilates Fuerza, Movilidad, Entrenamiento Gimnasio 5 PCS

【Una Herramienta de Entrenamiento Simplemente Equipada】: En lugar de mancuerna y otros complicados, nuestros bandas de resistencia de resistencia entrenamiento es una buena opción para hacer el entrenamiento de todo el cuerpo, su característica de alta calidad, durabilidad más fuerte, más seguro que te harán disfrutar completamente la formación te gusta.
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Verdades que Adelgazan: 10 Principios Básicos para un Entrenamiento Efectivo

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POWER GUIDANCE - Alfombrilla de Ejercicio para Abdominales y Abdominales para Ejercicios de Movimiento Abdominales

Calidad superior: diseño aerodinámico de dos colores, fabricado en piel sintética de PVC y espuma de alta densidad, proporciona aislamiento completo de los músculos abdominales durante el ejercicio, levantamiento de piernas y abdominales.
Rango completo de movimiento: la esterilla de ejercicio abdominal Power Guidance está diseñada para ofrecer una gama completa de movimientos, dirigidos a todo el grupo de músculos abdominales. Esto te permite completar los entrenamientos más eficazmente y ejercitar los abdominales, la espalda y los oblicuos.
Segura, ligera y portátil: se puede llevar a cualquier lugar. Se mantiene firme y no se desliza ni tambalea para que puedas concentrarte en el entrenamiento en lugar de preocuparte por la estabilización de tu cuerpo.
Alcanza fácilmente los músculos abdominales: la forma curvada permite que los abdominales obtengan fácilmente un buen estiramiento en la parte inferior del movimiento, seguido de una completa contracción en la parte superior del movimiento.
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TOMSHOO Juego de Rodillos de Ruedas 5 en 1 Rueda Abdominal + Push Up Bars+ Cuerda para Saltar +Fortalecedor de Mano con Rodilla Mat Entrenamiento en Casa para Ejercicios de Fitness Culturismo

✔【5 EN 1 KIT】Esto es 5 en 1 equipo casero del entrenamiento que incluye la cuerda ajustable de salto, agarrador de la mano, barra de empuje para arriba, rodillo del AB con el cojín de rodilla.
✔【RODILLO DE AB ESTABLE】Este rodillo actualizado del AB construido con una manija larga y cubierto con espuma antideslizante y resistente, haciéndolo más estable.
✔【PROTEGE RODILLAS】La barra inclinada del empuje para arriba se puede separar o montar en segundos y no resbalará fácilmente. El cojín de rodilla puede proteger sus rodillas contra lesión al rodar adelante y al revés.
✔【AUMENTA FUERZA DE MANO】El entrenamiento mano es excelente para consolidar las manos y los brazos, aseguran una manera segura y eficaz de aumentar fuerza del apretón.
✔【IDEAL PARA TODO NIVEL】Este kit de fitness es para todos los niveles de ejercicios: incluidos todos equipos de fitness gimnasio-grado adecuado para principiantes y ejercitadores avanzados.

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Mallas Reebok CrossFit RC para mujer - Mallas

Disfruta del mejor confort en tu próxima sesión de CrossFit con las mallas Reebok CrossFit RC de Reebok.

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Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌

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Reebok Enhanced Water Bottle - Bidones de agua

With women who crossfit graphics, the Enhanced Water Bottle features a screwtop for easy opening and filling the 750ml capacity, keeping you hydrated throughout exercise and in the warmer months.

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