Ejercicios basicos musculacion

La musculación es una forma muy efectiva de mejorar la salud y el aspecto físico. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, es importante seleccionar los ejercicios adecuados. A continuación, se presentan algunos ejercicios básicos de musculación que deben formar parte de su rutina.

Sentadillas - Las sentadillas se consideran uno de los mejores ejercicios para desarrollar los músculos de las piernas. Para realizar una sentadilla, simplemente coloque las manos en la cintura y baje el cuerpo como si fuera a sentarse en una silla. Asegúrese de mantener la espalda recta y los pies en una posición ancha. Luego, vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.

Peso muerto - El peso muerto es otro ejercicio excelente para desarrollar los músculos de las piernas. Para realizar este ejercicio, coloque un peso en el suelo delante de usted. Luego, doble las rodillas y agáchese para agarrar el peso. Asegúrese de mantener la espalda recta mientras lo hace. Luego, levante el peso hasta que las piernas estén completamente extendidas. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.

Press de banca - El press de banca es un ejercicio muy efectivo para desarrollar los músculos del pecho. Para realizar este ejercicio, coloque un peso en un banco de pesas. Luego, acuéstese boca arriba en el banco y agarre el peso con las manos. A continuación, levante el peso hasta que los brazos estén completamente extendidos. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.

Abdominales - Los abdominales son muy importantes para la salud de la espalda. Para realizar un ejercicio de abdominales, simplemente coloque las manos en la cabeza y levante el cuerpo hasta que las rodillas y los hombros estén en línea recta. Asegúrese de no usar los brazos para impulsar el cuerpo. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.

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