Ejercicios con bandas elasticas brazos

Los ejercicios con bandas elásticas para los brazos son una manera efectiva de aumentar la fuerza y mejorar la coordinación. Se pueden realizar de forma sencilla y segura en cualquier lugar, con poco o ningún equipamiento.

Las bandas elásticas se pueden utilizar para realizar una amplia variedad de ejercicios. Se pueden ajustar fácilmente a tu nivel de fuerza y capacidad, lo que las hace perfectas para todos los niveles de fitness.

Aquí tienes una rutina de ejercicios con bandas elásticas para los brazos que puedes realizar en cualquier lugar. Comienza con una banda de baja resistencia y aumenta la intensidad y la resistencia a medida que te vayas sintiendo más fuerte.

1. Brazo extendido: coloca la banda alrededor de tu muñeca izquierda, sujetándola con la mano derecha. Extiende el brazo izquierdo hacia adelante y luego hacia atrás, repitiendo el movimiento 10-15 veces. Cambia de brazo y repite.

2. Pecho abierto: sujeta la banda con las dos manos a la altura del pecho. Con los codos pegados al cuerpo, abre los brazos hacia los lados, luego vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento 10-15 veces.

3. Tríceps: coloca la banda alrededor de tu muñeca derecha, sujetándola con la mano izquierda. El brazo derecho debe estar pegado al costado del cuerpo, con el codo doblado a 90 grados. Extiende el brazo derecho hacia arriba, luego vuelve a la posición inicial. Cambia de brazo y repite.

4. Elevación lateral: sujeta la banda con las dos manos a la altura del pecho, con los codos pegados al cuerpo. Con la espalda recta, eleva los brazos hacia los lados, luego vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento 10-15 veces.

5. Bíceps: coloca la banda alrededor de tu muñeca derecha, sujetándola con la mano izquierda. El brazo derecho debe estar pegado al costado del cuerpo, con el codo doblado a 90 grados. Con la palma de la mano hacia arriba, gira el brazo derecho hacia arriba, luego vuelve a la posición inicial. Cambia de brazo y repite.

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