Es una banda elástica muy efectiva para trabajar los glúteos. ejercicios con bandas elasticas gluteos
Puedes usarla para realizar una serie de ejercicios que te ayudarán a tonificar y levantar tus gluteos. Aquí tienes una lista de ejercicios para hacer con la banda elástica:
1. Poner la banda alrededor de tus pies y asegurarla con las manos.
2. Realiza una abducción de cadera, es decir, separa las piernas.
3. Vuelve a la posición inicial y realiza una flexión de cadera.
4. Puedes hacer variaciones de los dos ejercicios anteriores para trabajar diferentes partes de los gluteos.
5. Otro ejercicio muy efectivo es el ponte en cuclillas. Ponte de pie con la banda alrededor de tus muslos y realiza una sentadilla.
6. También puedes hacer pases laterales, para trabajar los abductores.
7. Para terminar, puedes hacer un par de estocadas con la banda alrededor de tus tobillos.
Estos son solo algunos ejemplos, pero puedes hacer muchos más ejercicios con la banda elástica. Lo importante es variar y no repetir los mismos movimientos una y otra vez. Así podrás tonificar todos los músculos de los gluteos.
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