Los ejercicios con bandas elásticas para el abdomen son una forma efectiva de tonificar este grupo muscular. Abdominales con bandas elásticas pueden ser realizados en cualquier momento y lugar, con el equipo mínimo necesario. No requieren equipamiento especial y son fáciles de hacer en casa.
Las bandas elásticas se pueden utilizar para trabajar todos los músculos del abdomen, incluyendo los músculos oblicuos. Para hacer un abdominal con banda elástica, simplemente ajusta la longitud de la banda para que esté a la altura de la cintura. Luego, agarra la banda con las manos y coloca tus pies en el anillo central. Asegúrate de que tus pies estén firmemente apoyados en el suelo.
Desde esta posición, inhala profundamente y luego exhala mientras contraes los abdominales y elevas las rodillas hacia el pecho. Mantén la contracción durante un momento y luego inhala mientras vuelves a la posición inicial. Comienza con tres series de 10 a 15 repeticiones.
Otro ejercicio efectivo es el abdominal oblicuo. Para hacer este ejercicio, ajusta la longitud de la banda elástica para que esté a la altura de la cintura. Luego, coloca la banda alrededor de tu cabeza, de modo que las manos estén sujetando los extremos de la banda. A continuación, coloca el pie izquierdo en el anillo central de la banda.
Desde esta posición, inhala profundamente y luego exhala mientras contraes los abdominales y llevas el codo derecho hacia el pie izquierdo. Mantén la contracción durante un momento y luego inhala mientras vuelves a la posición inicial. Completa el mismo número de repeticiones con el lado opuesto.
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