Las bandas elásticas son una gran manera de agregar resistencia a los ejercicios de piernas. No solo son fáciles de usar, sino que también son muy versátiles. Puedes hacer una variedad de ejercicios con ellas para trabajar todos los músculos de las piernas. Aquí hay algunos ejercicios para empezar.
Ejercicio 1: Estocadas. Para este ejercicio, necesitarás una banda elástica que se ajuste a tu cintura. Comienza con los pies juntos y luego da un paso hacia adelante con el pie derecho. La rodilla del pie derecho debe estar doblada a 90 grados. Luego, estira la banda y regresa a la posición inicial. Repite con el otro pie.
Ejercicio 2: Sentadillas. Comienza con los pies juntos y luego coloca la banda alrededor de tu cintura. Baja lentamente hacia abajo en una sentadilla, como si estuvieras sentado en una silla. Asegúrate de que tus rodillas no se extiendan más allá de tus pies. Luego, vuelve a la posición inicial. Repite.
Ejercicio 3: saltos. Comienza con los pies juntos y luego coloca la banda alrededor de tu cintura. Asegúrate de que la banda esté bien ajustada. Luego, salta hacia arriba y luego aterriza suavemente en los pies. Vuelve a saltar y repite.
Estos son solo algunos ejercicios que puedes hacer con bandas elásticas para trabajar tus piernas. Experimenta con diferentes ejercicios y ajustes de resistencia para encontrar la combinación perfecta para ti.
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