Los ejercicios con cinta elastica para piernas son una forma efectiva de trabajar los músculos de las piernas y mejorar la circulación. Se pueden realizar de forma sencilla en casa o en el gimnasio, y son muy económicos. Además, son una buena opción para aquellas personas que no pueden realizar ejercicios de impacto por problemas en las articulaciones. Aquí te dejamos algunos ejercicios para trabajar las piernas con cinta elástica.
Para realizar estos ejercicios con cinta elástica necesitarás una cinta elástica de buena calidad y de un grosor adecuado a tu nivel de entrenamiento. Si eres principiante, es mejor que empieces con una cinta más delgada. Si llevas un tiempo haciendo ejercicio, puedes optar por una cinta más gruesa. También necesitarás una esterilla o una toalla para proteger tus rodillas.
Para empezar, ponte de pie sobre la cinta elástica con los pies separados a la altura de los hombros. Dobla las rodillas y agárrate a los extremos de la cinta con las manos. A continuación, eleva una de las piernas hacia atrás, estirando la cinta. La pierna que está en contacto con el suelo debe estar ligeramente doblada. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna.
Otro ejercicio muy efectivo para trabajar las piernas con cinta elástica es el paseo lateral. Para realizarlo, ponte de pie sobre la cinta con los pies separados a la altura de los hombros. Dobla ligeramente las rodillas y agárrate a los extremos de la cinta con las manos. A continuación, dame un paso a un lado, estirando la cinta. La pierna que está en contacto con el suelo debe estar ligeramente doblada. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna.
Este ejercicio es ideal para trabajar los abductores. Para realizarlo, ponte de pie sobre la cinta elástica con los pies separados a la altura de los hombros. Dobla ligeramente las rodillas y agárrate a los extremos de la cinta con las manos. A continuación, dame un paso hacia un lado, estirando la cinta. La pierna que está en contacto con el suelo debe estar ligeramente doblada. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna.
Para acabar, ponte de pie sobre la cinta elástica con los pies separados a la altura de los hombros. Dobla las rodillas y agárrate a los extremos de la cinta con las manos. A continuación, eleva una de las piernas hacia adelante, estirando la cinta. La pierna que está en contacto con el suelo debe estar ligeramente doblada. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna.
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