Ejercicios con pesas de 3 kilos
Los ejercicios con pesas de 3 kilos son una forma efectiva de entrenamiento. Pueden ayudar a tonificar y definir los músculos, así como aumentar la fuerza y la masa muscular. Se pueden realizar con dumbbells o barbells. Aquí hay algunos ejercicios básicos que se pueden hacer con pesas de 3 kilos:
- Press de banca. Siéntate en un banco con una barra en la parte superior de tu pecho. Sujeta la barra con las manos a la altura de los hombros. Lentamente, empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. Luego, baja la barra de nuevo a la posición inicial.
- Sentadillas. Coloca la barra en la parte superior de los hombros. Lentamente, inclínate hacia adelante hasta que las rodillas estén a 90 grados. Luego, empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Elevaciones laterales. Coloca la barra en la parte superior de los hombros. Lentamente, levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo. Luego, baja los brazos de nuevo a la posición inicial.
Hay muchos otros ejercicios que se pueden hacer con pesas de 3 kilos. Estos son algunos ejercicios básicos que se pueden hacer para empezar.
Listado top ventas para Ejercicios con pesas de 3 kilos
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Sportneer Peso para Tobillo, Pesas Ajustables 0.46Kg - 3.16Kg (1 par), 0,23 kg-1,6 kg por Tobillo, Peso Durable para Muñeca con Correa Ajustable para Ejercicio, Caminar, Footing, Gimnasio,Naranja
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- Pesos adecuados: 5 bolsas de peso individuales, cada bolsa pesa aprox. 0,23kg, por lo tanto, el peso total se puede ajustar de 0,46-3,2kg. Los puños de peso son la elección perfecta para principiantes, ya que se puede aumentar gradualmente el peso.
- Adecuado para la aptitud: aplica más o menos peso según la intensidad deseada. Se puede utilizar para entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo, caminar, correr, entrenamiento cruzado o muchos otros ejercicios de fitness.
- Un ajuste perfecto: con correas de velcro fáciles de ajustar que se adaptan perfectamente a cualquier mano y tobillo.
- Calidad y comodidad: la funda exterior está hecha de neopreno con costuras reforzadas y, por lo tanto, muy resistente. Las almohadillas extra garantizan una gran comodidad.
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Amazon Basics - Par de mancuernas de neopreno, 2 x 3 kg, Naranja
- Set de 2 mancuernas para entrenamiento de resistencia; cada una pesa 3 kg.
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- Con número de peso impreso en cada extremo y código de color para una rápida identificación.
- Forma hexagonal para evitar el rodamiento de la mancuerna.
- Ideal para clases de fitness o rutinas de entrenamiento en casa.
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ATC Handels GmbH Pelota de peso suave individual con diferentes pesos rellenos de arena para yoga, pilates, rehabilitación y fitness – Pelota de tonificación Heavy Ball, 0,5 kg
- Las bolas de peso permiten una aplicación versátil en el ámbito de yoga, pilates, pero también fitness. El peso da a las bolas el relleno que consiste en arena. También están hechos de PVC suave pero estable.
- Se pueden realizar varios ejercicios con la pelota tumbado, sentado, arrodillado o de pie sobre una esterilla de yoga. Las bolas de peso se pueden utilizar para una variedad de ejercicios debido a las diferentes clases de peso. Por un lado, debido a los pesos que se utilizan para fortalecer la musculatura, se pueden levantar repetidamente como mancuernas o estirar los brazos en diferentes direcciones, lo que se complica adicionalmente por los pesos.
- Por lo tanto, la pelota de peso Soft ofrece una alternativa a las mancuernas y las pesas con la ventaja de que la musculatura de los dedos se fortalece al sostener las bolas suaves. En comparación con por ejemplo Las mancuernas permiten a la pelota de peso un entrenamiento suave de brazos, hombros y parte superior del cuerpo.
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- Consejo: con la ayuda de una bomba con aguja de válvula, las bolas se pueden inflar aún más dinámicamente. Si desea vaciar el aire, simplemente inserte la aguja de la válvula sin bomba en la válvula y desinflarla.
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GRIDINLUX Pesas para Tobillo y Muñeca 3KG Correa Ajustable ideal para footing, caminar, fitness, aeróbic, gimnasio
- PACK DE PESAS DE 3KG: par de pesas de 1,5kg cada una para poder equipar en tobillos o muñecas y poder realizar ejercicios para potenciar y trabajar de manera más intensa los músculos y la fuerza.
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- Nuestras pesas para ejercicios de peso de mano están fabricadas con hierro fundido de alta calidad para mayor durabilidad, resistencia y estabilidad. Una construcción sólida significa que no se romperán ni doblarán después de un uso repetido. Estas pesas de mano son están recubiertas de neopreno que ofrecen un excelente agarre, y muy cómodo.
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PRISP Juego de Mancuernas Soporte, 3 Pares de Pesas con Neopreno con Rack (0,5/1 / 1,5 kg)
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HOMCOM Juego de 8 Mancuernas Hexagonales 4 Pares 4 kg 3 kg 2 kg 1 kg con Revestimiento Pesas para Gimnasio en Casa Ejercicio Entrenamiento Acero Multicolor
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PROIRON Mancuernas de Neopreno -Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 1 kg Azul
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JOWY Pesas de Tobillo con Correas Ajustables para Ejercicios de Fitness. Tu casa es tu Gimnasio. (0.5)
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CCLIFE Mancuernas Ajustables con Pesas Barra y Discos 20/30 / 40KG Mancuernas 2en1, Color:2 x 10 KG,Negra,con Barra
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Imágenes de Ejercicios con pesas de 3 kilos
Aquí tienes una galería de fotos de ejercicios con pesas de 3 kilos para que te formes una idea y puedas seleccionar entre todos los modelos de producto para tus entrenamientos. Pincha con el ratón en en una de las fotos para ver la ficha completa del producto y su costo.
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