Ejercicios con pesas en casa para brazos

Para fortalecer y tonificar los brazos se pueden hacer ejercicios con pesas en casa. No es necesario tener equipamiento especializado, con unas mancuernas o unos pesos caseros se puede realizar una gran variedad de ejercicios. A continuación se presentan algunos ejemplos de ejercicios de brazos que se pueden hacer en casa con pesas:

Ejercicios con mancuernas para brazos

Mancuernas son una gran opción para hacer ejercicios de brazos en casa. Se pueden utilizar para hacer una variedad de ejercicios, desde levantamientos de hombros hasta curl de bíceps. Aquí hay unos cuantos ejemplos de ejercicios de brazos con mancuernas que se pueden hacer en casa:

  • Elevaciones frontales de hombros: coloca las mancuernas a los lados, ligeramente por delante de las caderas, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
  • Elevaciones laterales de hombros: coloca las mancuernas a los lados, ligeramente por delante de las caderas, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
  • Elevaciones posteriores de hombros: coloca las mancuernas por detrás de la cabeza, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
  • Curl de bíceps: coloca las mancuernas a los lados, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Dobla los brazos para levantar las mancuernas hacia los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
  • Press de banca: coloca las mancuernas sobre un banco o sobre una superficie similar, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Dobla los brazos para levantar las mancuernas hacia los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.

Ejercicios con pesas para brazos

Otra opción para hacer ejercicios de brazos en casa es utilizar pesas. Se pueden utilizar pesas caseras o pesas comerciales, dependiendo de lo que tengas a mano. Los ejercicios de brazos con pesas son similares a los ejercicios con mancuernas, pero pueden ser un poco más difíciles de realizar debido al peso extra. Aquí hay unos cuantos ejemplos de ejercicios de brazos con pesas que se pueden hacer en casa:

  • Elevaciones frontales de hombros: coloca las pesas a los lados, ligeramente por delante de las caderas, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las pesas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
  • Elevaciones laterales de hombros: coloca las pesas a los lados, ligeramente por delante de las caderas, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las pesas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
  • Elevaciones posteriores de hombros: coloca las pesas por detrás de la cabeza, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las pesas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
  • Curl de bíceps: coloca las pesas a los lados, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Dobla los brazos para levantar las pesas hacia los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
  • Press de banca: coloca las pesas sobre un banco o sobre una superficie similar, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Dobla los brazos para levantar las pesas hacia los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.

Estos son algunos ejemplos de ejercicios de brazos que se pueden hacer en casa con pesas. No es necesario tener equipamiento especializado, con unas mancuernas o unos pesos caseros se puede realizar una gran variedad de ejercicios. Si no estás seguro de cómo realizar un ejercicio, busca un tutorial en línea o pregunta a un entrenador personal o a un médico.

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Yes4All SZZE Barra con peso para entrenamiento de cuerpo total, barra de entrenamiento con peso, barra corporal para ejercicio, aeróbicos y yoga, entrenamiento de fuerza (4,5 kg)

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  • 122 CM DE LONGITUD DE ACERO PESADO CONSTRUCCIÓN DEL NÚCLEO: Hecho de acero sólido de alta calidad para mayor dureza, durabilidad y estabilidad. Su robusta construcción no se dobla ni se rompe tras un uso repetido.
  • SUPERFICIE DE ESPUMA ACOLCHADA DE ALTA DENSIDAD DURADERA: Fabricada con una superficie de espuma suave acolchada, transpirable y resistente al desgarro para aumentar la comodidad de uso y evitar el deslizamiento incluso con las manos sudorosas.
  • TAPA ANTI-RODEO CODIFICADA POR COLOR: Especialmente diseñada con una tapa de plástico TPR anti-rodeamiento para evitar que ruede o se deslice lejos de su esquina de almacenamiento. La tapa codificada por colores es diferente para cada tamaño para una fácil identificación
  • PIERDA PESO Y TONIFIQUE LOS MÚSCULOS EN MINUTOS: Hacer ejercicio con la barra lastrada le ayuda a quemar más calorías, fortalecer los brazos y las piernas, aumentar el equilibrio, la flexibilidad y construir la estabilización del núcleo
  • BARRA DE ENTRENAMIENTO VERSATIL: Nuestras barras de entrenamiento con peso se pueden utilizar durante las clases de circuito y de intervalo, kickboxing y artes marciales, levantamiento de pesas, aeróbic, yoga, pilates, ejercicios de fuerza 1 AÑO DE GARANTÍA Y 30 DÍAS DE GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: Estamos totalmente detrás de nuestros productos. Si nuestro producto no satisface sus necesidades, nuestro servicio de atención al cliente está a su disposición para resolver su problema de inmediato.
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Marcy Multigym HG3000 Eclipse, Multiestación con Carga Guiada, Máquina de Musculación compacta, Gimnasio Multifunción, Brazos Press, Curl piernas y bíceps, Poleas

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  • 68 kg generan hasta 90 kg de resistencia – Brazos Press doble función: press de pecho y Pec Dec pectorales, intercambiables por medio de un pasador.
  • Poleas alta y baja -Barra Latissimus EZ - Curl extensión de piernas-Soporte Curl de Bíceps 2 alturas
  • Dimensiones en cm: Profundidad 172, Ancho 91, Altura 211 cm – Altura del asiento a 51 cm del piso – Peso máximo del usuario: 135 Kg
  • Accesorios de gimnasio incluidos: barra EZ para jalones al pecho – Tobillera-Cadenas y mosquetones – 14 pesos para incrementos pequeños – Guía de ejercicios.
  • Pintura epoxi anti-rayones – Chasis de acero – Polea con rodamientos sellados – Garantía de estructura de por vida, 3 años para piezas y 1 año para la tapicería – Normas europeas de seguridad EN-957.
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2 Pesas Ajustables para muñeca, Pesas para Tobillo, para Ejercicio, Caminar, Correr, Yoga, aeróbicos, Pilates, Pulsera para soportar Peso, Pulsera de Fitness (Black)

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  • Adecuado para todo tipo de ocasiones: correr, pilates, caminar, viajes, ejercicio en casa, yoga y otros métodos de deportes y fitness, forma manos libres para ejercitar la resistencia del brazo.
  • Adecuado para personas y tamaño: puede ser utilizado por hombres, mujeres y niños, especialmente para principiantes, y se puede llevar en muñecas y tobillos
  • Cierre de velcro ajustable: se asegura de que la pulsera esté hecha a medida a tu tobillo y muñeca, firmemente fijada y fija, solo unos segundos para poner y quitar, fácil de mover la pulsera de peso.
  • Fácil de limpiar: es adecuado para cualquier tipo de deporte y protege la muñeca. Es resistente al sudor y al olor. Se puede limpiar con un paño húmedo cuando se limpia.
  • Decoración y función: el producto es compacto y hermoso con estilo. Durante el ejercicio, no se desliza debido a su gran tamaño; el peso del producto durante el uso diario es equivalente al de los accesorios, lo que no causará demasiada carga.
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Klarfit Workout Hero Multistation - banco musculación banco abdominales banco de pesas Multipower Curl para Brazo y Pierna con Pesas hasta 160 kg Respaldo Regulable a 3 Niveles Acero, Blanco

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  • EJERCICIO EN CASA: Puedes dejar los horarios del gimnasio y ejercítate hasta que estés satisfecho. banco pesas. Ensaya sus diferentes grados de inclinación y trabaja los músculos desde los angulos que más te interesen, individualizando así tus ejercicios.
  • MAS CÓMODO: Basta de irritación en la piel gracias a los curlers de brazos y piernas están acholchados. banco de musculacion. Además es muy adaptable con curler de piernas, los respaldos y la sección larga pueden ajustarse a 3 niveles.
  • VARIEDAD AL EJERCITARSE: Permite la cantidad justa de resistencia para realizar distintos ejercicios. El curler de brazo permite trabajar los músculos de brazos y espalda. El curler de piernas es ideal para entrenar piernas y abdomen. banco de pesas musculacion
  • TRABAJE TODOS LOS MUSCULOS: El press banca Klarfit HB3BC con barra es un compañero ideal para trabajar diferentes grupos de músculos en el entranamiento gracias a sus 2 curler de brazos, curler de piernas y reposa barra.
  • AJUSTABLE Y FACIL DE LIMPIAR: El banco de musculación tiene una capacidad de carga máxima de 160 kg. Se limpia y seca fácil por tener respaldo acolchado ajustable con recubrimiento de PVC imitación piel.
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Bandas de Resistencia Crossfit 150 lbs 12 Piezas Bandas Elásticas Musculación con 5 Diferentes Niveles Gomas Elasticas musculacion para Gimnasio en Casa Yoga

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  • ⚫[Hasta 150 lbs de Peso] - Tiene 5 niveles diferentes de fitness para satisfacer sus necesidades: Negro (22,5 kg / 50 lbs), Azul (18 kg / 40 lbs),, Rojo (13,5 kg / 30 lbs), Verde (9 kg / 20 lbs), Amarillo (4,5 kg / 10 lbs). Pueden alcanzar una fuerza de 150 lbs(68KG) si se usan en combinación.
  • 🔵[Materiales de Calidad] - Nuestra resistance bands set está hecha de materiales naturales que tiene alta elasticidad, Buena resistencia al desgaste, cómodo y duradero. Además viene con correas de tobillo suaves y resistentes, y con asas acolchadas robustos y antideslizantes.
  • 🔴[Juego de 12 Piezas] - 5* banda de resistencia diferente, 2* asa acolchada , 2* correa de tobillo, 1*anclaje de puerta, 1* bolsa portátil con cordón y 1*guía de usuario.
  • 🟢[Fitness Multifunción] - Bandas de resistencia adecuadas para múltiples ejercicios, como el Pilates, estiramiento, plastidad, perder peso. Ideal para ejercitar brazos, hombros, pecho, cadera, piernas, etc., lo puede mejorar eficazmente la flexibilidad de los músculos y el cuerpo.
  • 🟡[Gimnasio portátil] - El juego de gomas elásticas puede ayudarlo a ahorrar costosos gastos de gimnasio. Las bandas de resistencia con una práctica bolsa portátil son fáciles de transportar. Como su gimnasio portátil puede hacer ejercicio en cualquier lugar, tales como casa, aire libre, gimnasio, oficina,etc.
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HOMCOM Banco de Musculación Banco Abdominal Pesas Estiramiento de Brazos Multifuncional para Fitness con 2 Cuerdas Expansor Acero

HOMCOM Banco de Musculación Banco Abdominal Pesas Estiramiento de Brazos Multifuncional para Fitness con 2 Cuerdas Expansor Acero

  • ✅Banco de abdominales ideal para hacer ejercicios: sit-up, abdominales, estiramiento de brazos, hacer el pino, fortalecer los músculos del torso, abdomen, brazos, piernas, cintura y nalgas
  • ✅Diseño compacto y con aspecto moderno, se adaptada a cualquier hogar, gimnasio u oficina. Fácil de guardar que te permitirá ahorrar espacio cuando no lo uses
  • ✅Hecho de tubo de acero, robusto, duradero y de alta estabilidad. El respaldo está acolchado, por lo que será muy cómodo
  • ✅Multifuncional: Cuenta con 1 tirador elástico y 2 cuerdas para estiramiento de brazos. Podrás realizar un entrenamiento muy completo
  • ✅Los rodillos están protegidos con espuma para no dañarte piernas ni tobillos. Dimensiones totales: 139x58x70 cm (LxANxAL), dimensiones del respaldo: 108x32x4.5cm (LxANxAL). Capacidad máx. de carga: 130 kg
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Mujeres. Anatomía&Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (Deportes)

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    Anatomía & Musculación. Guía visual completa (Color) (Deportes)

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      Anatomía Del Entrenamiento De La Fuerza Para Mujeres (Entrenamiento Deportivo)

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        Ryher Gomas elásticas Fitness y Ejercicio - Set Bandas de Resistencia con Asas, Correas para los Tobillos, Anclaje para Puertas – Deporte en Casa, Crossfit, Pesas y Musculacion - Pack Extra Fuerte

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        • Bandas elasticas de Fitness para hacer ejercicio en casa: como pesas para muñecas y tobillos, etc
        • Cintas elasticas musculacion que se pueden combinar entre ellos hasta un máximo de 60 kg de fuerza
        • Cuerdas elásticas con Sistema Anti-Roturas - Para fortalecer piernas, gluteos, espalda, etc
        • Ten un gimnasio en casa con la ayuda de los accesorios. Gomas elasticas fitness para hombre y mujer
        • 5 Gomas de Entrenamiento Funcional, Bolsa de Transporte, Manual con Ejercicios en papel y en PDF
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        Ultrasport Minibicicleta para el entrenamiento de brazos y piernas, mini home trainer, con asa de transporte, niveles de resistencia ajustables, para principiantes, profesionales y mayores, Negro

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        • La pequeña bicicleta fitness es ideal para fortalecer la musculatura de los brazos y las piernas
        • Consola con pantalla grande LCD: Vindicación del escaneo, tiempo, distancia, número de revoluciones por ejercicio, número total de revoluciones y consumo de calorías
        • Peso máximo del usuario: hasta 100 kg, volante de 2 kg, resistencia regulable manualmente
        • Entrega de la pedalina como kit de montaje, con todo el material necesario y un manual de instrucciones
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        PROIRON Mancuernas ajustables 20kg conjunto con pesas barra y discos, convertido en perfecta haltera para culturismo, aptitud, halterofilia, ejercicios de gimnasio doméstico, banco de pesas

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        • El conjunto de mancuernas incluye 2 asas para mancuernas, 4x 0.5kg dicos, 4x 1.25kg dicos, 4x 2.5kg dicos, 4 collares y una barra extendida.
        • Materiales estrictamente seleccionados, libres de ftalato y plomo. Diseño antideslizante de caucho único de junta tórica
        • Tubo de acero de conexión libre para cambiar la mancuerna a barra con pesas. Te da más funciones para desarrollar músculo. Con el tubo de conexión de acero, puede agregar más placas de peso de 4 kg a 33 kg (incluye el peso de la barra)
        • El mango ergonómico con mango moleteado hace que tus manos sean más cómodas.
        • La parte de agarre de mano de 143 mm de ancho brinda más espacio para que su mano se agarre, lo que facilita el levantamiento sin golpearse las muñecas para realizar ciertos ejercicios.
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        ISE - Banco de musculación multifunción ajustable plegable inclinable para entrenamiento completo SY5430B

        ISE - Banco de musculación multifunción ajustable plegable inclinable para entrenamiento completo SY5430B

        • El banco de musculación ISE es un accesorio indispensable para los atletas totalmente hecho de metal con espuma de alta densidad cuyo principal atractivo es un soporte para las mancuernas largas que, combinado con el respaldo ajustable en varios niveles, permite entrenamientos adaptados a diversas complexiones y exigencias.
        • En el exterior, dos laterales de soporte para la mancuerna, dos curlers para los brazos, que permiten ejercer eficazmente la espalda y los brazos. El curler de piernas permite hacer progresos para muscular las piernas y los abdominales e incluso provocar envidia cuando se trata de mostrar tu cuerpo.
        • Los dos asientos del banco tienen un agradable acolchado y resultan muy resistentes. Su superficie es también muy fácil de mantener, dado que se trata de piel sintética, material resistente a la rotura y muy rápido de secar.
        • Este banco de musculación multifuncional está diseñado para entrenamientos individuales en casa. Tiene una capacidad de carga de hasta 120 kg y permite la ejecución de ejercicios como el curl, la mariposa y el estiramiento de piernas.
        • La estructura de metal resistente puede soportar una carga de hasta 150 kg. Además, está recubierto de una pintura en polvo que lo protege contra la corrosión y las marcas de desgaste.
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        TOMSHOO Juego de Rodillos de Ruedas 5 en 1 Rueda Abdominal + Push Up Bars+ Cuerda para Saltar +Fortalecedor de Mano con Rodilla Mat Entrenamiento en Casa para Ejercicios de Fitness Culturismo

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        • ✔【5 EN 1 KIT】Esto es 5 en 1 equipo casero del entrenamiento que incluye la cuerda ajustable de salto, agarrador de la mano, barra de empuje para arriba, rodillo del AB con el cojín de rodilla.
        • ✔【RODILLO DE AB ESTABLE】Este rodillo actualizado del AB construido con una manija larga y cubierto con espuma antideslizante y resistente, haciéndolo más estable.
        • ✔【PROTEGE RODILLAS】La barra inclinada del empuje para arriba se puede separar o montar en segundos y no resbalará fácilmente. El cojín de rodilla puede proteger sus rodillas contra lesión al rodar adelante y al revés.
        • ✔【AUMENTA FUERZA DE MANO】El entrenamiento mano es excelente para consolidar las manos y los brazos, aseguran una manera segura y eficaz de aumentar fuerza del apretón.
        • ✔【IDEAL PARA TODO NIVEL】Este kit de fitness es para todos los niveles de ejercicios: incluidos todos equipos de fitness gimnasio-grado adecuado para principiantes y ejercitadores avanzados.
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        himaly Mini Bicicleta de Ejercicio portátil casa Pedal Ejercicio Gimnasio Fitness Brazo de Entrenamiento Cardiovascular Resistencia Ajustable con Pantalla LCD para Mujeres y Hombres

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        • 【Diseño Ligero y Plegable】: Este ejercitador de pedal se puede plegar, lo que es ideal para el entrenamiento Cardio Fitness GYM en el hogar, la oficina o las vacaciones. Es una herramienta de acondicionamiento físico imprescindible para mantener su salud y calor al mismo tiempo.
        • 【Hacer Ejercicio en Casa】: El mini cycle exercise específicamente diseñado para ser utilizado para ejercitar brazos y piernas, opcional para pedalear hacia adelante o hacia atrás.
        • 【Con Pantalla LCD】: La pantalla del monitor LCD multifunción es muy clara y visible: RPM (rotación por minuto), conteo, tiempo de ejercicio y calorías quemadas.
        • 【Pedal Resistencia y Ajustable】: El nudo girado le permite ajustar el nivel de velocidad y ajustar la intensidad de sus entrenamientos, perfecto para principiantes y expertos en fitness.
        • 【Ahorrar Espacio】: Con todos los accesorios suministrados, en pocos minutos y sin pedir ninguna herramienta. El pedal antideslizante y el pie de bicicleta antideslizante proporcionan una excelente sujeción y no se resbalarán durante el ejercicio. Consejos: Por favor, no lo use en suelo liso.
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        Pelota de ejercicios BeElite Gym  - Pelotas de gimnasio

        Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

        Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌
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        Pesas de muñeca/tobillo Fitness-Mad (2 x 0,5 kg) - Pesas

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        ◊Aumente la intensidad de su entrenamiento con las pesas de muñeca / tobillo Fitness-Mad que se pueden instalar fácilmente en sus muñecas o tobillos.
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        Pesas de muñeca/tobillo Fitness-Mad (2 x 1 kg) - Pesas

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        ◊Aumente la intensidad de su entrenamiento con las pesas de muñeca / tobillo Fitness-Mad que se pueden instalar fácilmente en sus muñecas o tobillos.
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        RUEDA DUO MYPROTEIN

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        Descripción del Producto Si estás buscando un accesorio de uso diario en tu rutina de ejercicios, prueba nuestra Rueda Duo Myprotein. Esta rueda doble ajustable es ligera, de alta calidad y fácil de transportar se puede usar en cualquier lugar, desde el suelo de tu habitación hasta las esterillas en tu gimnasio. Cuenta con asas moldeadas de fácil agarre para un control completo, por lo que serás capaz de realizar todo tipo de ejercicios para los grupos musculares del core, los brazos, la espalda y los hombros. Características - Ruedas dual de fácil deslizamiento para un buen equilibrio y estabilidad - Mangos moldeados para un agarre seguro - Personalizado con el logotipo de Myprotein en cada mango - Para el fortalecimiento de los brazos, el core, la espalda y los hombros - Producto fácil de transportar para utilizar en el gimnasio o en casa Recomendada para: Tonificar el core, los brazos, la espalda y los hombros antes, durante y después de los entrenamientos Para viajar o cuando no puedes ir al gimnasio Todo tipo de programas de rehabilitación y fitnessRopa / Accesorios
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        RUEDA DUO MYPROTEIN

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        Pesas de muñeca/tobillo de neopreno Fitness-Mad (2 x 1K) - Pesas

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        ◊Lleva el cardio al siguiente nivel con las pesas de neopreno para muñeca / tobillo Fitness Mad que se venden por pares y son fáciles de usar, lo que hace que tus entrenamientos sean más intensos.
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        Peso de mano Fitness-Mad Pro (2 x 0,50 kg) - Pesas

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        ◊Aumente la intensidad de su entrenamiento con Pro Handweight, que son pesas fáciles de usar que son ideales para caminar, trotar, hacer aeróbicos y más.
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        Mancuernas de neopreno Fitness-Mad (par 2 kg) - Pesas

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        ◊Excelentes para uso en el hogar o en el gimnasio, las mancuernas de neopreno Fitness-Mad se pueden usar de varias maneras e incorporarse en múltiples ejercicios.
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        Pesa rusa Fitness-Mad (6 kg) - Pesas

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        ◊Increíblemente versátil, Fitness-Mad Kettlebell se puede usar en casa o en el gimnasio, lo que ayuda a desarrollar fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio.
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        Pesa rusa Fitness-Mad (10 kg) - Pesas

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        Imágenes de Ejercicios con pesas en casa para brazos

        Aquí tienes un conjunto de fotografías de ejercicios con pesas en casa para brazos para que te hagas una idea y puedas escoger entre todos los tipos de producto para tus músculos. Pincha con el ratón en en una de las fotografías para ver la ficha completa del producto y su valor.

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