Ejercicios con pesas en el suelo

Ejercicios con pesas en el suelo son una gran manera de construir músculo y quemar grasa. No necesitas un gimnasio para hacerlos, y puedes hacerlos en casa con pesas baratas o incluso con objetos comunes como botellas de agua.

Hay muchos ejercicios de pesas en el suelo que puedes hacer, y cada uno trabaja diferentes grupos musculares. Aquí hay algunos ejemplos:

Peso muerto: Este es uno de los mejores ejercicios de pesas en el suelo para construir fuerza y masa muscular. Para hacer un peso muerto, coloca una barra de pesas en el suelo justo delante de tus pies. Agarra la barra con un agarre ancho, luego dobla las rodillas y baja la barra hacia tus muslos. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás. Luego, levanta la barra hasta que esté justo por debajo de la cintura.

Prensa de hombro: La prensa de hombro es otro gran ejercicio para construir fuerza y masa muscular. Para hacer una prensa de hombro, coloca una barra de pesas en el suelo justo delante de tus pies. Agarra la barra con un agarre ancho, luego dobla las rodillas y baja la barra hacia tus muslos. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás. Luego, levanta la barra hasta que esté justo por debajo de la cintura.

Flexiones: Las flexiones son un ejercicio de pesas en el suelo ideal para construir fuerza en los brazos, los hombros y el pecho. Para hacer una flexión, coloca tus manos en el suelo justo delante de tus pies. Asegúrate de que tus dedos estén extendidos y tus manos estén un poco más separadas que tus hombros. Luego, dobla las rodillas y baja el cuerpo hacia el suelo. Asegúrate de que tus codos estén pegados a tus costados. Luego, levanta el cuerpo hasta que esté en la misma posición que cuando empezaste.

Sentadillas: Las sentadillas son un gran ejercicio para construir fuerza en las piernas. Para hacer una sentadilla, coloca tus pies un poco más separados que tus hombros. Luego, dobla las rodillas y baja el cuerpo hacia el suelo. Asegúrate de que tus codos estén pegados a tus costados. Luego, levanta el cuerpo hasta que estés de pie nuevamente.

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Peso máx. soportado: 100 kg
Apto para todos los niveles
Uso en interiores y exteriores

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Ejercita y tonifica el músculo del suelo pélvico para casos de incontinencia (funcional, de urgencia o mixta) y para mejorar su intimidad sexual
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EYEPOWER Suelo de Gimnasio de Goma EVA 10mm de Grosor Esterilla Puzle 9 Piezas Cada una 30x30cm para Deporte Fitness Ejercicio 0,81qm Extensible Negro

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ALTA CALIDAD: 100% impermeable, repelente a la suciedad, fácil de limpiar con un paño húmedo, resistente, duradera, amortigua el ruido y los golpes
EXTENSIBLE: gracias al sistema de puzle, usted puede comprar esterillas adicionales para cubrir una superficie aún más vasta. Instalación fácil y flexible - sin necesidad de pegamento y herramientas
TESTADO: agradable a la piel, libre de sustancias nocivas - certificado EN 71, directivas UE
ENTREGA: Esterilla Puzle compuesta por 9 piezas (el conjunto entero cubre un área de aprox. 0,81m²) | Medidas: 1 pieza: aprox. 30x30x1 cm | Material: 100% EVA foam (etilvinilacetato)

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Esterilla Puzzle para Suelos de Gimnasio y Fitness | Set de Protección de Goma Espuma, Alfombrilla Protectora Expandible de 18 Losas + Bordes | Colchonetas para Máquinas de Deporte, Fácil de Limpia

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WADEO Landmine 360°-T-Bar giratoria, barra larga, barra en T, plataforma, postes, uso de minas para aterrizaje, entrenamiento muscular, peso muerto, piernas y ejercicios de espalda

Apto para aprox. Barras olímpicas de 2 pulgadas: diseñado con aprox. Tubo giratorio de 24,5 cm de largo y base de 19,5 cm de largo para aprox. Barras y placas de peso OIOlympia de 2 pulgadas. La barra giratoria en T ofrece a los usuarios una variedad casi ilimitada de posibilidades de ejercicio.
【Rotación completa de 360°】El soporte de pesas de 360° proporciona un rango de movimiento libre, perfecto para espacios pequeños de fitness con espacios reducidos. Ideal para entrenamiento de cuerpo entero: trampa, bíceps, espalda, hombros, abdominales, tendones de rodilla y mucho más.
Construcción de acero pesado: esta gama de barras en T está hecha de acero grueso y base de acero sólido para una fijación y durabilidad totales. La barra en T está equipada con un botón de seguridad que ayuda a bloquear la barra firmemente y garantizar tu seguridad durante el ejercicio.
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Amonax ejercicio en casa kit (juego de soportes para flexiones, rueda abdominales, cuerda saltar), fitness aparatos de gimnasia, deporte Equipo de entrenamiento de fuerza, musculacion pesas calistenia

EL EQUIPO DE ENTRENAMIENTO PORTÁTIL DEFINITIVO PARA EL GIMNASIO EN CASA: el equipo de acondicionamiento físico Amonax para el juego de ejercicios en el soporte flexionesogar incluye una rueda ab convertible para entrenamiento de rodillo abdominales, un par de manijas Push Up bars para soporte flexiones y una cuerda de saltar ajustable para quemar calorías. Es un gran aparatos de gimnasia para casa y entrenamiento en casa para hombres y mujeres.
RUEDA ABDOMINAL PARA DEPORTE EN CASA: la rueda ab convertible Amonax (con tapete para las rodillas) proporciona configuración de rueda doble y configuración de rueda única, lo que la hace adecuada tanto para principiantes como para usuarios avanzados. El rodillo de rueda Amonax ab es un gran entrenador de core y abdominales para cualquiera que busque 6 paquetes o simplemente esté tratando de perder grasa abdominales en casa.
SALTAR LA CUERDA: las cuerdas para saltar son especialmente conocidas por la quema de calorías. El juego de cuerda para saltar Amonax es un equipo de ejercicios en casa vital para uso doméstico. Su tecnología patentada le permite quemar hasta 3 veces más energía en comparación con otros ejercicios. La cuerda de saltar ajustable de Amonax es una gran adición a los accesorios de fitness en casa para el en el hogar.
BARRAS DE EMPUJE - Las push up bars para home gym de Amonax son estupendos kits de equipos de entrenamiento de peso corporal para el hogar. Su material de acero de primera calidad, almohadillas de agarre cómodas, combinadas con su gran tolerancia al peso, las convierten en una gran pieza de equipo de entrenamiento weights. Apuntan eficazmente a los grupos de músculos mayores y menores de los brazos y el pecho. Son una gran adición a su equipo de gimnasio en casa.
GARANTÍA: proporcionamos 2 años de garantía para garantizar el disfrute a largo plazo de su compra de equipos de gimnasio en casa de Amonax para hombres y mujeres. El rueda abdominales fitness es un equipo de ejercicios para el estómago que se especializa en el rueda abdominales fitness, la cuerda para saltar es un equipo de entrenamiento de cuerpo entero.

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InnovaGoods - Barra de Sujeción para Abdominales con Ventosa y Guía de Ejercicios CoreUp

Ventosa de succión potente y segura para una firme sujeción
Agarres de espuma antideslizante
Altura ajustable: 3 posiciones
Peso máx. soportado: 100 kg
Ideal para hacer ejercicio en casa
Diseño original y portátil
Tamaño reducido compacto
Fácil de transportar y guardar
Uso cómodo, sencillo y seguro
Fácil montaje

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Jardin202 - Esterilla Puzzle para Suelos de Gimnasio y Fitness | Protección de Goma Espuma, Tatami Puzzle Expandible 4 Unid 60x60

ESPUMA MATERIAL: La espuma EVA de alta calidad es completamente antideslizante y está libre de contaminantes. Se caracteriza principalmente por aislar y amortiguar bien los sonidos.
Resistente al agua y fácil de limpiar. Con el material EVA, nuestras alfombrillas de espuma pueden gestionar la mayoría de los pequeños daños y son fáciles de limpiar después de un día de juego o un entrenamiento intensivo. Los líquidos y productos químicos presentes en la zona de trabajo no influyen en estas alfombrillas. La tecnología resistente a la humedad te permite limpiar fácilmente la alfombra con jabón y agua.
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VERSÁTIL: Las esterillas se pueden utilizar, por ejemplo, debajo de un equipo de entrenamiento o banco de pesas, para practicar judo, boxeo o taekwondo, como colchoneta de gimnasia, en una guardería o como una base en un cuarto infantil.
Zona cubierta: cada baldosa de espuma mide 600 mm x 600 mm x 10 mm. , Pack de 4 Losetas Cubriendo 1,44m2

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【Hacer Ejercicio en Casa】: El mini cycle exercise específicamente diseñado para ser utilizado para ejercitar brazos y piernas, opcional para pedalear hacia adelante o hacia atrás.
【Con Pantalla LCD】: La pantalla del monitor LCD multifunción es muy clara y visible: RPM (rotación por minuto), conteo, tiempo de ejercicio y calorías quemadas.
【Pedal Resistencia y Ajustable】: El nudo girado le permite ajustar el nivel de velocidad y ajustar la intensidad de sus entrenamientos, perfecto para principiantes y expertos en fitness.
【Ahorrar Espacio】: Con todos los accesorios suministrados, en pocos minutos y sin pedir ninguna herramienta. El pedal antideslizante y el pie de bicicleta antideslizante proporcionan una excelente sujeción y no se resbalarán durante el ejercicio. Consejos: Por favor, no lo use en suelo liso.

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Cuando vas al gimnasio es que lo tienes claro. Diseñadas para propiciar rendimiento sobre la plataforma de levantamiento de pesas. Ofrece una relación óptima entre el talón y la puntera para las sentadillas. La parte superior envuelve el pie y ofrece una sensación de ajuste firme y control máximo. La suela de goma adherente te mantiene los pies firmes sobre el suelo, mientras que el talón Exoframe incrementa el apoyo ofrecido. Además, la parte superior incluye elementos de ventilación para mantener los pies frescos.◌

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